孕期什麼時候開始補鈣比較好 孕期補鈣怎麼補
本文已影響5.84K人
本文已影響5.84K人
在懷孕期間,孕婦體內需要大量的鈣物質,用於維持自身和胎兒的營養,所很多準媽媽比較關心,孕期補鈣什麼時候開始比較好,畢竟補鈣也並不是越多越好的,孕婦補鈣應該怎麼補呢?接下來本站小編就來說一說。
參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議,懷孕的早期、中期和晚期的每日鈣攝取量至少要達到800mg、1000mg和1200mg。
孕4個月以後胎兒長得比較快,因爲這時候胎兒的骨骼開始生長,鈣的需求量增加,所以在孕期4個月左右就需要進行補鈣了,在孕3-7個月時,每天的補鈣量參考值是1000毫克,包括食物;7個月之後,每天的補鈣量是1500毫克。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到僞劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
孕期除了進行藥物補鈣輔助以外,還可以通過飲食方面來進行補充。
1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦什麼時候補鈣好
孕晚期補鈣到什麼時候
孕婦什麼時候補鐵補鈣
嬰兒什麼時候開始補鈣
孕婦什麼時候開始補鈣和鐵
孕婦一般啥時候開始補鈣
嬰兒什麼時候開始補鈣合適
孕婦缺鈣怎麼補比較好
寶寶什麼時候開始補鈣合適
缺鈣食補什麼比較好
孕期幾個月開始補鈣效果好
孕婦什麼時候補鈣好
孕晚期補鈣怎麼補
新生兒什麼時候開始補鈣
孕婦需要補鈣嗎 孕期什麼時候開始補鈣
孕婦什麼時候補鈣
孕婦什麼時候補鈣好
寶寶什麼時候開始補鈣
嬰兒補什麼鈣比較好
孕婦什麼時候開始補鈣最佳
新生寶寶什麼時候開始補鈣
什麼時候給孩子補鈣比較好 孩子需要補鈣嗎
孕婦補鈣補到什麼時候
寶寶什麼時候開始補鈣
孕婦吃什麼比較補鈣
寶寶什麼時候開始補鈣
孕婦什麼時候補鈣好
孕婦什麼時候開始補鈣最好 孕期什麼時候開始補鈣最好 孕婦何時開始補鈣
新生兒什麼時候開始補鈣
孕期補鈣