孕婦什麼時候補鈣好

懷孕了，自然需要多多補充對身體有益的元素。對於孕婦媽媽們來說，“補什麼”經常是感到頭疼的問題。特別是補鈣，雖然想補，卻不知道什麼時候補鈣好。孕婦什麼時候補鈣好？讓媽網百科告訴你吧！

1、孕早期（0-3月）

此時是胚胎各組織器官形成時期，對環境因素包括營養失調的影響甚高，母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。蛋白質日攝入量應不低於40-50克，以保證基本的需要。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

2、孕中期（4-6月）

懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食慾趨於好轉，胃口大增，最好每週進食1-2次。每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。

3、孕後期（7月以後）

這一期是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從你的身體裏“搶”，所以孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

孕婦媽媽們補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，就不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。