孕婦什麼時候補鈣好

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孕婦什麼時候補鈣好

孕婦什麼時候補鈣好呢?一般而言,孕婦在缺鈣的時候補鈣好,但是若從小的範圍來說的話,孕婦在一天中補鈣最好的時間是在睡覺前、兩餐之間,注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可。

爲什麼睡前補鈣最好呢?因爲在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是爲了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。

綜上可得,孕婦補鈣的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。

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