什麼時間散步最好?飯後散步散步的三大好處

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散戶有什麼好處？

1、增強心血管功能

經常散步可調節整個血液循環系統和呼吸系統功能，防止肌肉萎縮，保持關節靈活性。人散步時下肢支持體重，鍛鍊小腿、大腿、臀部肌肉和骨骼，同時身體向前移動，參加活動的下肢肌肉羣與身體其他部位協調，心臟必須加強收縮，增加心臟血液輸出量，對心臟是很好的鍛鍊。例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達100次。

2、提高機體代謝率

中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48%。每天走1小時，走4000米~5000米，大約消耗300千卡的熱量。

散步好嗎？散步的好處是什麼？散步應該注意什麼？

3、有助於消除疲勞

輕快的步行可以緩解神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想解毒劑。由於散步時全身血液循環加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

散步注意事項:

散步時，襪子的選擇非常重要，一般散步時間長，襪子過緊會導致腳步血液循環不良，最好選擇舒適的襪子散步是有氧運動，衣服不能穿得太涼爽散步的路上有廁所

散步好嗎散步的好處有哪些散步要注意什麼

飯後散步須知：

飯後一般不適合立即運動，需要休息30-60分鐘後再開始散步，這樣可以減小對腸胃的負擔，並且幫助腸胃消化，剛吃飽就去散步，會對腸胃造成傷害，而且食物還沒有轉化爲能量，會導致人體能量不足，容易出問題。

清晨散步須知：

清晨很多人都有起牀散步的習慣，這對健康也是非常有利的，可以幫助身體排出晚上身體產生的廢物和濁氣，不過開始散步之前最好喝一杯溫開水，可以提高身體的排毒效率。