散步有哪些好處?散步治療緊張性頭痛
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頭痛是困擾上班族的一種常見病,大部分原因是由精神緊張引起的。醫學家指出,要舒緩生活和工作中的緊張,防止頭痛發生,最好的辦法是散步。即使你受到頭痛的折磨,散步也有顯著的療效。
如果想每天早晨起來精神爽,杜絕緊張性頭痛,只需每日散步兩次,每次10分鐘,其中一次在傍晚飯後。散步可以放鬆全身,最終達到放鬆全身緊張、疲勞的肌肉,治療與精神緊張有關的頭痛,不需要藥物治療。專家認爲,要治療精神緊張的頭痛,首先要從放鬆肌肉開始,增進血液循環。爲了提高散步的健康療效,
1、儘量在一天的工作結束後散步。
2、和自己喜歡的親戚朋友一起散步。
3、在空氣清新、環境優美安靜的地方散步。
4、持之以恆,每週至少4到5次。
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