孕期多散步有什麼好處 哪些孕婦不宜散步
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孕期散步有助於增強準媽媽的耐力和身體素質,還能幫助順產,很多孕婦懷孕1個月後就可以散步了,有的則不宜散步,那麼孕期多散步有什麼好處?哪些孕婦不宜散步?下面本站小編帶來介紹。
散步基本不會給準媽媽帶來任何危險,而且能夠增加準媽媽的耐力,增強身體素質,對日後分娩是很有好處的。而且準媽媽在散步的時候,同時也在刺激着胎寶寶運動。孕期各個階段的準媽媽都可以散步,散步可以使得準媽媽穩定情緒,增進食慾和睡眠,保持肌肉健康。
一、消除脂肪
晚餐後容易導致營養過剩形成堆積而導致發胖,所以孕婦飯後散步適當消除脂肪讓自己的身體更健康。
二、呼吸氧氣
傍晚空氣質量好氧分含量高,散步本身是項有氧運動,孕婦血液氧分含量高,會促進胎兒各種器官健康發育。
三、防止胎位不正
散步能增加孕婦盆腔收縮功能,防止胎位不正。散步還會增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。
四、減輕孕吐不適
在懷孕早期,孕吐是每個孕婦都會經歷的階段,會有一定的不適應,而適量的戶外活動可以減輕孕婦初期“害羞”的不適應症狀,這對孕婦非常有好處。
五、有利於胎兒神經系統發育
在幽靜的綠蔭道上散步,孕婦的心情格外舒緩、平靜,同時還可使胎兒得到適度晃動,對胎兒的神經系統發育很有幫助。
六、最重要的,還可以幫助順產
1.孕婦散步時,胎兒在子宮裏也會跟着活躍,這樣臍帶就有機會自己繞出來。我懷大寶時,臍帶繞頸一圈,我每天都散步,一個月後複查就不繞頸了。
2.散步能讓孕婦的腿部和骨盆肌肉得到鍛鍊,增加孕婦的產力。
3.散步有助於胎頭慢慢下降,讓胎兒順利進入孕婦的骨盆內。
4.散步能刺激孕婦體內更快地產出分娩激素,促進宮縮的產生。
懷孕前三個月,感到腹痛、身體不適的孕媽
懷孕之後的前三個月,是孕期最爲重要的時期。這個時候胚胎着牀還不夠穩,一旦劇烈運動很容易有先兆流產跡象。
如果準媽媽突然感到腹痛、而且內褲上有褐色分泌物,甚至有些許血跡,那就可能是先兆流產了。這時候的準媽媽應該臥牀靜養,停止一切體力勞動,包括散步。
胎盤低置的孕婦
我曾在產檢時看到一位媽媽,因爲孕期出血來看醫生。醫生給她做完B超後很生氣地質問她究竟幹了什麼。她說平時在家沒做什麼,就只是每天晚上都要散三十分鐘步。
醫生說,你胎盤這麼低還敢散步,都不等胎盤往上長長嗎?真是大膽。那位孕婦還問,胎盤低是什麼意思,我一點感覺都沒有啊,孕期散步不是對身體好嗎?
這裏解釋一下什麼是胎盤低置。胎盤低置指的是胎盤生長位置離子宮口很近,通常是因爲準媽媽患有子宮肌瘤、疤痕子宮等原因造成的。如果準媽媽之前有過多產史,同時也有過胎盤前置史,發生胎盤低置的情況就會比較多。
胎盤低置的媽媽不必擔心,定期複查彩超,關注下胎盤離宮頸口的位置,看它有沒有長上去。記得自己懷孕前幾個月就屬於低置胎盤,離子宮口只有一點幾釐米,還好後期長上去了。
胎盤低置的準媽媽,就先不要散步了,也不要提重物,一切行動須小心。
有高血壓的孕婦
孕期有些孕婦可能會得合併性妊娠期高血壓症。這些孕婦一般都有高血壓家族遺傳史,本身得妊娠期高血壓的可能性就大,如果孕期不注意合理飲食,很容易血壓升高而不自知。
因此,如果是家族長輩有得高血壓的孕婦,在散步時就要注意,一旦有頭暈、眼花等症,就需要立刻停下來休息。不要再勉強自己散步。
請準媽媽們記得,孕期散步屬於錦上添花,也就是在身體條件良好的情況下,可以將散步作爲鍛鍊的一種形式。可如果身體不適,首要任務是休息,讓體力得到恢復,而不是透支身體去散步,那樣是得不償失。
以上就是孕期多散步有什麼好處,哪些孕婦不宜散步,請大家繼續關注。
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