孕婦什麼時候散步最好
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相信很多孕媽都知道孕期多散步對將來胎兒的分娩是有很大幫助的,也有很多孕媽在行動着,但是絕大多數孕媽不知道散步也是要挑時間的,那麼什麼時候散步更有利於自己和寶寶?小編整理了相關信息,下面可以跟着小編一起來了解一下,以讓自己以後更有效的散步!
孕婦什麼時候散步最好?
應在早晚各出去散步一次,最好還是避免在下午因爲太陽比較猛烈,可以在晚飯過後每天抽20分鐘左右就夠了。早晨一般在九點鐘之前,特別是夏天,過了九點太陽太劇烈了,身體受不了。每次大約20至30分鐘,不宜不行時間太長,散步時心情必須放鬆,在安靜的地方走動,再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話。最好選擇在空氣清新的公園。
孕婦散步有什麼好處
1、鍛鍊心臟血管:孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能,促進新陳代謝。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一,既可以讓孕媽保持健康,又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全:散步是孕婦運動最佳方式之一,簡單安全,隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中,孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康:動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特別是心肌的營養有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
看完小編分享的,相信對那些不知道什麼時候散步好的孕媽們會有所幫助。雖然散步對孕婦有很多好處,但孕婦也不能過度的散步,否則會造成反效果,對胎兒和孕婦都沒什麼好處。所以孕媽們可以根據小編建議的,每天適當的散步就可以了,時間不要太長,速度不宜過快!