晚飯後散步的好處有哪些呢?散步都有哪些作用?
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民間有飯後走路,活到九十九的說法,也有活到九十九,飯後不去的聞,飯後不應該去嗎?晚飯後散步的好處又有哪些呢?
午飯後坐一坐
中醫認爲,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助於推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散步
晚飯後散步的意義也很大,忙了一天,晚飯後散步,很容易,對身體有很大好處,但是放下筷子走路的習慣不好。因爲吃的食物需要在胃裏停留一段時間,冷靜地與幫助消化吸收的胃液混合,慢慢地從胃裏排出,進入十二指腸。吃完飯後立即站起來走路,無疑會給胃增加很多緊張因素,破壞正常的工作程序。
適當的飯後休息對身體有好處
飯後休息10-15分鐘後開始散步可以起到保健作用。根據每個人的身體狀況,飯後走動的時間可以在10-30分鐘內選擇。體弱、老年人少走路,避免疲勞,增加心臟負擔平時運動不足、體重超標、消化不良、食慾不振的人適合多走路。總之,“午飯後要坐,晚飯後要走”,長期堅持,必會有益於健康。
晚飯後散步的好處:
1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節過程,消除疲勞、放鬆、冷靜、冷靜,因此很多人喜歡散步來調節精神。
2、散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸稍加深,隔筋上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用,消化系統血液循環加強,腸胃蠕動增加,消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、散步作爲全身運動,動員全身大部分肌肉骨骼,增強人體代謝活動,肌肉發達,血流暢,減少動脈硬化的可能性。
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