散步有哪些要領?散步是肝癌患者最適合的運動
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散步是肝癌患者最適合的運動
在肝癌患者的康復運動中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、空間等條件限制,除臥牀不起的病人外,也是所有的癌症病人都可選擇這種運動方式。
散步可以不拘季節,隨時可行。春天踏入芳草地,夏天走在小河邊,秋天欣賞荷花澱,冬天走在松林間,各有趣,散步散步。
散步也不受空間限制,在鄉村的田野小路上慢慢走,在城市的林蔭道上步行,廣闊的空間,綠色的環境,清新的空氣,使人清爽,心情愉快。
下面介紹一下散步的要領:
(1)衣着要寬鬆,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
(2)散步冷靜,舒適,放棄一切雜念。
(3)步行簡單,像閒庭一樣步行,疏通百脈,內外協調,使身體血氣平靜。
(4)循序漸進,量力而行。時間可以長也可以短,不要累,不要喘氣。
(5)散步時間:一是清晨散步,置身花草樹木之間,則可爽精神可調氣血。二是食後散步,古人認爲:“飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則容易而鐵腐化。三是睡前散步,放鬆精神,促進睡眠。其他時間也可以散步,堅持,長期獲利。
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