可以治療失眠的食物
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失眠是一個不可以被忽視的問題,也不是逃避就可以解決的問題。睡眠的好壞決定着健康的與否。食物含有很多人體所需的物質和營養,而且還可以改善失眠。下面我們就來看看可以治療失眠的食物。
一、全麥麪包:在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。
二、土豆:它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
三、火雞:它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
四、燕麥片:能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
五、菊花茶:具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
六、亞麻籽:只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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