如何食療治療失眠

合理飲食能起到助眠的作用，所以建議經常失眠的人可以常喝穀糠杞菊粥，百合杏仁粥，山藥蛋黃粥，酸棗仁湯，甘麥棗藕湯，小米紅棗粥等，都能讓失眠的人儘快進入香甜的夢鄉中。

有的人由於精神長時間處在高度緊張中，或者睡眠的環境不好，患有偏頭痛，心律失常，關節炎，胃潰瘍等疾病時，都可能會有失眠的問題出現。這類人羣如果能合理飲食，也可以起到很好的助眠的作用，那麼，如何食療治療失眠呢？
　　1、穀糠杞菊粥：這種粥是用穀糠，枸杞子和菊花加水煎煮取汁後，再和粳米，紅棗一起煮粥食用的，這道粥中的枸杞子，菊花，紅棗，都有安神的作用，所以失眠的人可以常喝這道粥，尤其是老年失眠者更適宜喝這種粥。
　　2、百合杏仁粥：把百合、杏仁和粳米一起放到鍋中加清水，用文火煮粥，最後加入冰糖調味，當做早餐食用，可以潤肺養胃，安神助眠，失眠的人常吃帶到粥能起到很好的調理作用。
　　3、山藥蛋黃粥：山藥食藥同源，有補脾養陰，養心安神的作用，如果總是心煩失眠，可以用山藥和粳米煮粥，最後放入蛋黃攪拌均勻後製成山藥蛋黃粥食用，助眠的效果不錯。
　　4、酸棗仁湯：把酸棗仁搗碎，用水煎煮，在每天晚上在睡前一個小時服用，可以安心養神，失眠的人堅持喝這種養神湯，可以讓自己儘快進入香甜的夢鄉中。
　　5、甘麥棗藕湯：先把小麥洗淨，用水浸泡一個小時後，和泡軟、去核的紅棗，甘草一起加水煮開，再加入蓮藕用小火慢燉，最後加鹽調味就可以食用，起到很好的寧心安神，益氣養血的作用，對於氣色不好的失眠者有很好的調理作用。
　　6、小米紅棗粥：中醫認爲，脾胃不好的人睡眠質量差，所以由於脾胃不和導致失眠的人，可以用小米，大棗一起加水煮粥，最後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，每天晚上睡前食用，可以起到很好的調養脾胃的作用，這對助眠也有很好的幫助。