失眠的食物療法

因爲長時間失眠對於人的身體危害性比較大，所以必須要儘早的解決該問題，而失眠的問題一般可以通過食療法來進行緩慢的調理。在日常生活當中，人們常見的蘋果、洋蔥以及醋就能夠有效的改善個人的睡眠質量。也可以考慮使用當歸豬心湯以及蓮子龍眼百合粥等美食來助眠。

擁有一個好的睡眠質量對於人的身體健康來說是非常重要的，如果一個人長時間存在着失眠的狀況的話，那麼就會對自己的身體造成無法挽回的傷害，嚴重者甚至可能會大大影響到自身的身體健康狀態。所以對於失眠這個問題必須要儘早的調理，那失眠的食物療法有哪些呢？
　　一、多喝醋
　　存在着失眠症狀的人可以考慮在睡前多喝醋來有效的提高自身的睡眠質量。這是因爲當一個人的神經經常處於緊張或者是疲勞等異常狀態中時就會產生大量的乳酸，而乳酸的長時間堆積就會影響到人的睡眠質量。如果此時在睡前喝大量的醋的話，那麼醋當中含有的醋酸就會有效抑制人體內乳酸的形成，並且會加速乳酸的氧化，這樣還能夠減少身體當中的乳酸含量。從而起到緩解失眠症狀的作用。
　　二、蓮子龍眼百合粥
　　每天喝一碗蓮子龍眼百合粥也能夠幫助人提升自身的睡眠質量。可根據個人的口味喜好來選擇是否加入適量的冰糖或者是蜂蜜。
　　三、吃洋蔥
　　洋蔥的氣味本身就具備着安神的作用，因此它可以讓人的大腦皮層受到一定程度的抑制，從而起到不錯的助眠效果。如果實在忍受不了洋蔥的味道的話，也可以將其放在牀邊，聞着洋蔥的味道入睡。
　　四、吃蘋果
　　蘋果當中含有的芳香成分對於人體大腦的中樞神經能夠起到鎮靜的效果，所以在臨睡覺前吃一個蘋果，也可以起到緩解疲勞的作用。因此對於存在着失眠症狀的人來說，每天晚上睡前吃一個蘋果也能夠讓自己的身體快速入眠。
　　五、當歸豬心湯
　　當歸豬心湯對於改善人的睡眠質量也是非常有效的，尤其是對於自身存在着氣血虛以及心氣不足等症狀的人來說，更能夠起到不錯的催眠效果。