失眠的食療方法

失眠的食療方法有以下五種，第一個是煮小米粥，小米具有安神的作用；第二個是粳米和大棗煮粥，又補氣血又安神；第三個是喝蓮子湯，蓮子具有助眠的功效；第四個是桑椹煎水，桑椹寧心和補氣血；第五個是煮百合粥，能夠消除煩躁和安神，這五種食物都是可以緩解失眠的。

失眠的人，往往感覺自己身體特別累，但是卻怎麼也睡不着，所以感覺特別痛苦。這樣長期下去，對人的工作和學習都有影響，還會因爲休息不好，而導致免疫力低下，從而引發各種疾病，所以應該調理一下，接下來就介紹一下失眠最好的食療方法。
　　1、煮小米喝
　　準備適量的小米，加水用小火煮粥來喝，晚飯時喝或者睡前喝都可以，小米有健脾、安神的功效，具有讓人安眠的效果。
　　2、粳米和紅棗煮粥
　　可以準備60克粳米，15枚左右大棗熬粥來喝，大棗裏邊含有豐富的維生素，有機酸，磷，鐵等。有秀好的安神功效，也非常適合老年人服用。或是準備60克粳米煮粥，等粥快熟的時候，再加入1杯新鮮的牛奶就可以了。
　　因爲大腦中的血清素，可以對大腦的思維活動，有抑制作用，而血清素減少，就會讓人睡不着，所以要補充一種血清素的原料，而牛奶粥就有這樣的效果。
　　3、蓮子湯
　　可以準備30克蓮子加水熬湯，好了以後再加一點食鹽。蓮子有非常有的助眠功效。對於因於煩躁而失眠的人效果非常好。
　　4、桑椹煎水喝
　　可以準備50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹裏面含有果糖，以及多種維生素等營養，寧心和補血的功效非常好，這種食療法對於因爲用腦過度，而失眠的人很管用。
　　5、煮百合粥
　　還有可以煮一些百合粥來治療失眠，方法就是準備100克百合，適量的白糖，把百合加100毫升水煮好以後，再加一點白糖。百合應該煮得爛一點，睡覺以前趁着溫熱吃掉。具有消除煩躁、安神的效果。
　　失眠的朋友們可以把家中佈置得舒適一些，這樣也有助眠的作用。牀不要太硬也不要太軟，而是要軟硬適中。枕頭的高低，也要合適；睡覺以前不要想東西，看的電視書籍也要選輕鬆的，避免焦慮的情緒刺激大腦以至於睡不着覺。