吃什麼食物可以治療失眠
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如果能合理飲食可以緩解失眠症狀,所以建議經常失眠的人可以適當的吃一些葡萄,香蕉,蓮子助眠;也可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠;平時多吃一些靈芝,桂圓,小米粥等,助眠效果也不錯。
因爲現在人們的工作壓力特別大,精神經常處在高度緊張中,所以許多人被失眠的問題所困擾,晚上久久不能入睡,睡眠質量非常差,第二天工作時往往哈欠連天,萎靡不振,此時如果能合理飲食能緩解失眠的症狀,那麼,吃什麼食物可以治療失眠呢?
1、葡萄
因爲葡萄中含有一種褪黑素的物質,它可以起到一定的助眠作用,所以建議失眠的人平時適當的多吃一些葡萄,就能讓睡眠恢復到正常的狀態。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6和鎂元素,這些營養物質都能起到安定情緒的作用,可以有效的改善睡眠質量,所以經常失眠的人不妨適當的多吃一些香蕉助眠。
3、蓮子
蓮子中的蓮心鹼和芸香甙都能起到鎮定的作用,如果晚餐的時候喝一些蓮子粥,可以讓人們儘快進入睡眠的狀態中。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸,它可以起到助眠的作用,所以失眠的人在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,可以讓自己儘快的進入香甜的夢鄉中,如果在牛奶中加入一些蜂蜜,助眠的效果會更好。
5、靈芝
靈芝有治療神經衰弱,緩解失眠的作用,所以失眠比較嚴重的人不妨適當的吃一些靈芝,可以用靈芝泡水飲用,也可以煲湯食用,都有不錯的效果。
6、桂圓
桂圓具有滋補健腦的作用,對於思慮過度導致的神經衰弱,健忘失眠等症狀有一定的調理作用,建議失眠的人可以常吃桂圓,或者用桂圓、蓮子、芡實燉湯食用,用,都能有效的緩解失眠症狀。
7、小米
因爲小米中含有豐富的維生素b1和維生素b2等營養物質,它可以營養神經,讓情緒保持穩定,對於失眠症狀的緩解有非常明顯的效果。並且它還能健脾和胃,滋陰養血,所以平時應該經常吃一些小米粥能起到很好的保健作用。
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