失眠的人吃什麼食物
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現在的社會中很多人都受到失眠的困擾,甚至有一些小孩都會有失眠的現象,其實對於失眠除了需要進行系統的治療之外,也可以在飲食上面進行調理,這樣對睡眠多少都是有一些幫助的,長期以往睡眠質量也會有所提升,那麼失眠的人吃什麼食物比較好呢?
一、核桃對失眠患者的病情有促進作用,核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
二、蓮子對失眠患者的病情有促進作用:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
三、茶對失眠患者的病情有促進作用:很多人都覺得白天茶喝多了晚上就會失眠,可是你不知道,其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠,睡個安穩覺。
四、桂圓對失眠患者的病情有促進作用:桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
五、蓮子桂圓湯:總有一些人卻怎麼也無法入眠,那真是一件痛苦的事情。吃什麼食物對失眠患者最好?安眠藥是一個糟糕的選擇,還會形成依賴性,有什麼東西是可以幫助改善睡眠質量,而且還沒有副作用的?蓮子桂圓湯就是衆多失眠患者不可忽視的選擇。
六、牛奶對失眠患者的病情有促進作用:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
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