上班族的五個小動作在辦公室保持健康
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辦公室家庭最容易使自己的身體處於亞健康狀態,雖然沒有疾病,但總是不舒服。特別是女性,OL原本體質弱,運動不足,長時間消耗神力,長時間坐着工作,身體會變得不舒服。
辦公室場所小,空閒時間少,但我們完全可以利用有限的資源,利用這些狹小的空間,在短時間內做我們的小運動,趕走我們身體的小不快。
咬牙
拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,提高記憶力,反覆咬牙,促進唾液分泌,唾液中含有腮腺素,腮腺素有延緩衰老的作用。因此,經常咬牙切齒可以使大腦清醒,延緩衰老。
擡起腳
如果可能的話,把雙腳擡高几分鐘,休息一會兒,不僅可以減輕腳和腳靜脈的壓力,還可以大幅度增加頭部的供血量,放鬆長時間緊張的神經,清爽。
搖頭
頭部由頸部支撐,頸部作用不容忽視,頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等構成,搖頭可以活動這些組織。這樣,不僅可以增加大腦的供血,還可以減少頸動脈血管積聚膽固醇的可能性,不僅有助於預防中風,還有助於預防高血壓、頸椎病。
觸摸耳朵
人體各器官神經末梢聚集在耳朵上,引導、按摩耳朵可以通過神經末梢刺激各器官,調整人體臟腑機理,改善肌肉,發揮強身健體的作用。同時,人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經,有34個穴位,摩擦面部等於刺激穴位,按摩經絡,也可以促進血液循環,促進新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
伸伸懶腰
上班族活動的機會少,常常一坐就是一兩個小時,這時你不妨伸個懶腰,這雖是一個普通的動作,卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液,這時伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。
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