上班族常見的五大辦公室病有哪些? 職場養生對策是什麼?
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十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人羣。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”,並提出對應的“職場養生”法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想和鄰居說話,坐在椅子上用滾輪滾動。久坐不僅會訪問頸椎病,還會訪問高血壓、糖尿病等慢性病。
對策:每1小時彎腰,扭腳,伸長胳膊,旋轉脖子,擦臉。如果你不想引人注目,你可以去廁所或洗臉,強迫你站起來散步。也可以做隱蔽的工作。例如,把亂七八糟的東西整齊地排列,清掃桌子和椅子的灰塵。
用眼過度。久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。
對策:關鍵是活血。每小時遠望5分鐘,最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓熱,放在眼睛上,重複5-10次。
穿着不舒服。爲了職場形象,即使傲慢的陽光如火,很多男性也穿着鞋子。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:辦公室經常準備柔軟透氣的平底布鞋,一進辦公室就換,布鞋比平時穿的鞋大,有利於血液循環。
飲食不適。具體來說,早飯不吃,午飯合適。上班族經常吃的便當、蔬菜不足、油大,對健康非常不利。
對策:辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作爲夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,把洗好的黃瓜、西紅柿放在飯盒裏,也是好零食。
空調病。空調房是疾病的集中營。冬天太熱,夏天太冷,感冒、胃腸不適等症狀大量出現。再加上缺氧離子,傷腦傷肺,工作效率當然也不高。
對策:找不到空調的地方,比如走廊和陽臺,打開窗戶,呼吸新鮮空氣,順便摩擦手腳。
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