女性的人氣虛胖容易疲勞3有助於調整氣虛
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氣虛,是不少女性都會存在的健康問題,往往會致使自己的氣色變差。可是,也有不少的女性並不知道自己是否存在氣虛問題,對於調理方法,也不甚清楚。所以,下面這些內容,你就需要看看了!
如何判斷是否氣虛?
首先體態。氣虛體質的人都偏胖,但胖而不實,肌膚是很鬆軟,這就是常說的“虛胖”。中醫學對這種體質有尊敬榮人的專有名詞,也就是養尊優秀的人。氣虛體質的人不耐寒熱,一熱就容易出汗,一降溫就怕冷怕風,因此很嬌貴,只適合在富貴人家生活。現在一些家庭條件優越的女生大多都有這種體質。除此以外,氣虛體質的人很容易疲乏,講話聲音較低,不喜歡高談闊論,容易患上感冒及內臟下垂等病,如胃下垂、腎下垂等等,舌質偏淡,脈象偏細軟。
氣虛如何調理?
調整氣虛的把戲1、起居調整
提倡勞動和休息的結合,不要過度勞動,不要損害正氣。平時,要避免出汗受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
調理氣虛招數2、運動保健
最好選擇比較柔和的傳統健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作後,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時,避免劇烈運動。
採用肛門提升法,可以避免器官下垂,肛門提升法:全身放鬆,注意會陰肛門部。先吸氣收腹,收縮提高肛門,停止2~3秒,慢慢放鬆呼吸,重複10~15次。
調理氣虛的把戲3、飲食調理
選擇性平溫、健脾益氣的食物,如米、米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、棗、蘑菇、蓮子、豆腐、雞肉、白豆、雞蛋、鵪鶉(雞蛋)、牛肉等。儘量不要吃檳榔、蘿蔔等消耗煤氣的食物。不要吃太多冷、辣、熱的食物。
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