女性腎虛的原因是什麼?女性腎虛調整的訣竅
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女性跟男性比較,陽氣較弱,如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼,或是長期處在冷氣設備的工作環境中,更容易患腎虛,致使過早衰老。什麼因素可能造成女性腎虛呢?女性腎虛怎麼判斷和治療?
女性腎虛的原因是什麼?
腎虛的病因有很多,很多因素都會導致腎虛。具體來說,主要是
A、先天性不足:腎是先天性的基礎,隱藏先天性的精神,父母的精血不足,孩子的腎虛:
B、情志衰退:情志活動(精神狀態)必須以內臟精神衰退爲物質基礎,祖國醫學重視7情(喜、憤怒、憂、悲、恐)的調和,7情緒不協調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是腎虛的主要因素之一
女性如何判斷自己是否腎虛?
女性可以從以下幾個主要症狀來判斷自己是否腎虛:
臉色不好
腎主水,腎虛不利於水代謝,水道不通,血液循環受阻,皮膚流出,浮腫,眼瞼最明顯,眼睛浮腫,黑眼圈
脫髮白髮
中醫說腎,其華髮,血的餘地,血化精,隱藏在腎上,頭髮柔軟有光澤,表明腎臟健康。腎虛的人頭髮容易斷裂,沒有光澤,容易脫髮。正常情況下,40歲以後會長白髮,這是因爲隨着年齡的增長,腎臟的精氣逐漸衰退,不能養頭髮,白髮就會出現。這是自然現象,不需要治療。
牙齒鬆弛
中醫認爲腎主骨生髓,牙齒爲骨的餘地,牙齒也充滿腎精氣,牙齒也屬於骨,腎虛可以從牙齒中反應。腎虛的人,牙齒容易鬆弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全天的1/4,嚴重者夜尿1小時1次,尿量接近或超過白天尿量,這種情況是夜尿多。白天小便正常,一夜尿多,是本病的特徵,腎氣虛弱。
腰痛畏寒
腎爲元陰元陽之根,元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能,腎陽虛則會見畏寒怕冷,手足甚至四肢發冷,腰部冷痛。
女性腎虛調整的訣竅
1、經常打太極拳。練習太極拳,最好早上在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:雙手掌摩擦,手掌發熱後,分別放在腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。早晚各一次,每次約200次。
3、每天摩擦腳心:雙手摩擦手掌後,用左手摩擦右腳心,用右手摩擦左腳心,早晚各摩擦一次,每次摩擦300次。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸時,做縮肛運動,呼吸時放鬆,重複30次左右。
5、每天做簡單的體操(如果有時間的話,可以連續做好幾次):
(1)雙腳平行,腳距肩寬,目視正面,雙臂自然下垂,雙手貼在褲子的縫隙上,手指自然張開。跟進,連續呼吸9次。
(2)腳後跟落地,吸氣,慢慢蹲在膝蓋上,雙手背逐漸轉向前,虎口靠近腳踝的手接近地面時,用力抓住拳頭,吸氣。
(3)屏住呼吸,身體逐漸起立,雙手下垂,握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,雙臂扭曲,拳心向前,雙肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳後跟部用力提高,提高肛門,呼吸。
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