女性腎虛怎麼辦?女人腎虧吃什麼調理
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女性腎虛怎麼辦?腎虛困擾着很多人,很多女性也是如此。腎虛影響身體健康甚至日常生活。女性腎虛怎麼辦?下面的小系列會告訴你。
一、女性腎虛的原因
1.女性腎中精氣不足,女性特有的月經、懷孕和哺乳期容易導致腎虛。
2.女性的免疫力低於男性,一些自身免疫性疾病在中青年女性中發病率最高。免疫系統受損後,腎臟必然受損。
3.由於女性尿道寬直,直接通向膀胱,容易引起感染。如果感染得不到控制,也會逆向導致腎炎。因此,女性生來就是腎病的高發人羣。
4.當人們承受過大的壓力或過度勞累時,身體會分泌一些有害物質,導致身體免疫力下降,影響一些系統的正常功能,可能形成腎虛等症狀。
5.環境污染也是女性腎臟缺乏的一個因素,如長期不通風的空調環境中,吸氧量不能滿足要求。空氣中二氧化碳、有毒粉塵等有害物質含量過高,會導致腎臟等器官免疫功能下降。
6.在飲食方面,女性往往注重體型,飲食選擇過於偏食,容易導致營養不良。有些女性也熱衷於菸酒,這會影響腎臟等功能。
7.女性容易多愁善感,情緒不穩定,長處抑鬱,身體免疫力也受到影響。
8.一些年輕女性腎虛患者可能與糖尿病的年輕化有關。糖尿病是由中醫陰津不足、內熱積盛引起的。當糖尿病發展到中後期時,它會損害腎陰,形成腎陰虛,甚至在疾病的後期損害腎陽。
二、女性腎虛怎麼辦?
1.經常打太極拳。練習太極拳,最好在清晨在空氣清新的公園、樹下和水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:搓手掌,直到手掌熱,分別放在腰部兩側,手掌到皮膚,上下按摩腰部,直到熱。早晚一次,每次大約200次。
3.每天搓腳心:雙手搓熱後,用左手搓右腳心,用右手搓左腳心,早晚一次,每次搓300次。
4.每天做肛門收縮運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做肛門收縮運動,吸氣時放鬆,重複約30次。
5.每天做一套簡單的體操(有時間可以連續做很多次):
(1)雙腳平行,雙腳與肩寬平行,直視前方,雙臂自然下垂,雙掌貼在褲縫上,手指自然張開。提起腳跟,連續呼吸9次。
(2)腳跟落地,吸氣,慢慢彎曲膝蓋蹲下,雙手背部逐漸向前轉動,虎口對腳踝;當你的手靠近地面時,用力抓成拳頭(意思是抓東西),吸足氣。
(3)屏住呼吸,站起來,雙手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體挺直,手臂扭曲,拳頭向前,肘部從兩側擠壓軟肋,同時提起身體和腳跟,擡起肛門呼吸。
三、女性腎虛十大症狀
1.腰痠腿痛:腎精不足導致內分泌失調,雌激素分泌減少,鈣吸收減少,骨骼失養,常使腰膝痠軟。
2.月經過多:腎主生殖,腎虛 女性泌尿生殖異常、痛經、月經不調、月經過多。
3.夜尿頻:虛,下元不固,不能限制尿液,小便不泄,導致夜尿頻。
4.失眠多夢:腎陰虛的女性容易煩躁,難以集中注意力。如果晚上陰氣不能內收,會導致失眠多夢,睡眠質量低。
5.怕冷:中醫認爲這些都是腎虛引起的,腎虛一般副交感神經亢進,導致心跳減慢,血壓下降,基礎體溫較低。
6.脫髮白髮:腎精導致氣血不足、內分泌失調、免疫功能下降、早衰、大量脫髮、白髮。
7.眼臉浮腫:腎主水,腎虛則水代謝不良,水道堵塞,皮膚溢出,水腫最明顯。
8.白帶清稀:腎主生殖,腎虛則女性泌尿生殖系統異常,腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
9.性慾冷淡:腎精不足導致卵巢失養、內分泌功能障礙、雌激素分泌下降,女性性慾低下。
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