不同年齡段的女性應該怎樣吃呢？ 每個年齡段要補的都不同

人們的生活節奏也逐漸加快許多，健康的飲食也越發被人們所專注，而諸多愛美麗的女性朋友們，也同時非常關注飲食的健康與否，然而，正確的飲食、吃出健康，這裏面的學問可是很大的哦！接下來，小編就爲各位女性朋友們來詳細解讀一下不同年齡階段的女性朋友的正確飲食是怎樣的！

二十到三十歲的女性：少食鹽，多補鈣

女人過了二十歲才能夠被稱爲女人，因爲女人從二十歲開始，你的身體各方面機能會慢慢發育穩定，而二十歲到三十歲這個年齡段，女性朋友要怎樣正確而科學的飲食呢？這個年齡段有很多剛大學畢業的女孩，每天都爲工作和事業辛苦，忽視了飲食的健康營養。

女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要儘量少吃些鹽，因爲食鹽過多會導致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，在食物中加入鈣的攝取，防止將來骨質疏鬆症等症狀。另外，準備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補充葉酸，每天早飯多吃穀類食品，多吃水果，是對身體非常好的正確飲食理念哦

三十到四十歲的女性:多運動，多補鐵

女性朋友們過了三十歲，快四十歲了。這個年齡段在鍛鍊自己的身體的同時，也要注意鐵質要素的補充。一般來說，在三十歲之前補充足夠的鈣。過了三十歲，經常走路不會感到疲勞。三十歲以後，爲了預防四十歲以後發生各種身體疾病，需要更多的補充鐵要素。這個年齡段的女性朋友們每天可以多吃瘦肉和動物的肝臟，新鮮蔬菜和雜糧粗糧也需要攝取哦

四十至五十歲的女性:低卡路里、少糖

四十至五十歲這個年齡段的女性朋友們，爲了預防糖尿病、高血壓等問題，必須選擇低脂肪和低卡路里的食物進行飲食的正確選擇。同時，加強自己的身體鍛鍊，跳廣場舞，你的骨強，人也更有精神，更有活力。

五十至六十歲的女性:多攝取維生素和礦物質

隨着年齡的增長，人體的生理和心理髮生了很大變化，體內也需要維生素和礦物質的補充，女性朋友們可以多吃檸檬汁、鮮榨果汁、富含維生素的蔬菜和水果同時，女性朋友們可以多出去，曬太陽，幫助身體殺菌哦

60歲以上的女性:補充各種營養要素

60歲以上的女性朋友們，身體的各種功能都會下降，所以應該補充各種營養要素，但請記住適量好，不要貪婪