女性應該如何減肥?女性不同年齡段的減肥方法不同
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雖然肥胖大體都表現爲體重基數增大,腰圍增加,但是根據個人情況不同,生活環境不同,身體素質不同,也會表現爲不同的類型,應根據個人情況採取有針對性的處理方式,纔可以成功減肥。尤其是處於不同年齡段的女性,誘發肥胖的主要原因天差地別。
女性應該如何減肥?不同年齡段的減肥方法不同
1、青春期肥胖
處於青春期的女性,由於性腺逐漸成熟,內分泌水平會出現一定的波動,在激素作用下可能會出現暫時性的肥胖,這是正常的生理現象。通常正常發育、身體健康的女性出現此類肥胖症狀,都可以隨着年齡增長逐漸趨於穩定,恢復到正常的體重。但如果在這段時間內暴飲暴食,疏於鍛鍊就可能使脂肪堆積,由脂肪堆積引發的肥胖,不存在自然消退的可能性。
2、產後肥胖
產後肥胖是一種非常常見的現象,由於懷孕期間補充能量過剩,導致能量、營養、脂肪堆積,在產過後,體重基數在短時間內無法恢復到正常水平,表現爲較爲明顯的肥胖症狀。此類肥胖人羣有一個非常重要的減肥時期,即爲產後6個月。在這個時間段內,產婦及體會瘋狂的吸收體內的營養物質、能量物質,以彌補生產給身體造成的損傷、虧損。因此,在這個階段只要適當做運動,就可以達到很好的恢復效果。懷孕期間會對女性的脊椎、骨骼產生一定的壓迫,在這個時間段多做一些塑形、瑜伽訓練,不但可以減肥瘦身,對恢復身體素質也有一定的好處。
3、老年性肥胖
隨着年齡逐漸增長,細胞活性逐漸降低,機體需要的能量會越來越少,可是人體攝入的能量卻沒有大幅度降低,這就會導致人體出現能量過剩。中老年女性出現肥胖症狀是很正常的現象,並且和絕經後女性激素水平波動較大也有一定的關係。此類肥胖人羣減肥應該按照個人身體素質爲基準,尤其併發中老年疾病的患者,可採取改變飲食配比的方式,控制飲食,降低攝入,以達到瘦身減脂的目的。相對於減肥來說,控制基礎疾病不再發作更爲重要。
溫馨提示
處於任何年齡段的女性,如果長期久坐,疏於鍛鍊,都有肥胖的風險。此類人羣會表現爲腹部、下肢肥胖,必須要通過體育運動纔可以消除。如果妄圖以節食的方式達到瘦身目的,雖然可能降低體重基數,但會影響到身體線條。
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