不同年齡段營養需求與容顏
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哪個女人不願美?!答案就是女人追求美是天經地義的，但是隨着歲月的痕跡，我們的生理都會發生相應的變化，要想留下容顏，就要尋找最適合自身體質年齡的調養方法，爲此我將不同年齡段的女性美容與營養素的需求加以個性分類，讓我們女性朋友找到一款適合您的需求的方法。
一、15歲--25歲
這個年齡段爲青春發育期，此時油脂分泌旺盛，皮膚光澤無皺紋，但因油脂分泌較多，容易生痤瘡之類的毛束性皮脂性炎症、慢性炎症性皮膚病。調整飲食應該注意適量補充含維生素A、維生素B2、維生素B6、含鋅的食物，適當限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的過量攝入，減少攝入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大蔥、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等。
二、25歲--35歲
這個年齡段爲發育成熟期，但是因爲多方面壓力大，情緒不容易穩定，容易使面部表情肌肉過度張弛，逐漸出現皺紋，有衰老現象。皮脂分泌開始減少，容易出現乾燥細微皺紋。此時，皮膚需要調整，補充維生素C豐富的食物。
三、35--45歲
這個年齡段內分泌開始減退，細胞代謝緩慢，皮膚失水乾燥，出現皺褶。此時飲食不但要補充大量蛋白質豐富的食物，保證各種氨基酸的供給，還要適量攝取脂類物質，以補充皮脂腺分泌，同時還要注意補充維生素來延緩面部肌肉的衰老。
四、45歲以後
這個年齡段內分泌機能減退，細胞代謝減緩，皮膚容易失水乾燥，出現皺褶。此時飲食要補充大量蛋白質豐富的食物，保證各種氨基酸的供給，還要適量攝取脂類物質，以補充皮脂腺分泌。要注意補充，同時要補充水及維生素(水果蔬菜汁)綠葉蔬菜，飲食用要攝入卵磷脂豐富的食物(蛋黃、豆漿等)來推遲面部、脖部肌肉的衰老。
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