女人吃什麼補氣血 12種食物不容錯過
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對於女性朋友來說,補充血氣是非常重要的。因爲人氣血足的話臉色非常好,紅潤有光澤。在日常生活中補充血氣的方法非常多,其中飲食方法常用,你知道補充血氣的食物是什麼嗎?
補充血氣的12種食物不容錯過
1、烏雞
在古代,烏雞曾經是女王和妃子們的調經、潤膚、抗衰老用藥,具有良好的補血養陰效果,煮湯是很好的選擇。
2、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,《得配本草》說它具有補虛益損的功能,清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統血,主四肢,脾血足則不飢,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣爲之倍增;又因其質地稠黏,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽。根據現代藥理研究,山藥中含有的皁苷、糖蛋白、單寧、止權素、山藥鹼、膽鹼、澱粉、鈣、磷、鐵等,具有誘發干擾素的作用,具有一定的抗老化物質基礎。由此可見,山藥確實能補氣養血,補虛療損,延年益壽。
3、小豆
小豆具有活血排膿、清熱解毒的作用,有利水消腫的效果,有助於解決浮腫發胖的煩惱。關於營養價值,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強。
4、當歸棗排骨
治療皮膚季節乾燥粗糙、皮膚瘙癢…一根排骨、枸杞、棗12片、當歸4片。排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材一起燉,可以得到滋陰乾燥、養顏護膚的輔助作用。
5、銀耳棗湯
銀耳又稱窮人燕窩,燕窩補充,但價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
6、魚漿
魚漿也有補充血氣、養顏的效果,有助於血氣不足、疲勞、皮膚不足、臉部皺紋的人。
7、健脾補氣-粳米
粳米是我國南方人民的主食,含有大量碳水化合物,約佔79%,是熱量的主要來源。粳米是粳稻的種仁,也稱爲大米。味道甜,性平靜,每天吃,是滋養的東西。用粳米煮粥以養生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱、口渴、營養不良、病後體弱等疾病,但糖尿病患者多吃。
8、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和棗是衆所周知的補血,加上營養價值高的山藥,益氣養血的效果更顯着,每月記得喝哦。黑糯米、棗、桂圓、山藥、糖,小注意,桂圓補血,促進血液循環,但不易消化,每次儘量7.8個就可以了(寒胃的朋友可以參加以下兩個紅參)。
9、養顏補血燕麥粥
突然想起誰的美女,女人總是要珍惜自己!不要總是珍惜自己,可以隔一段時間想起自己。啊!啊!啊!啊!先泡好核桃。紅棗。龍眼很乾。把燕麥洗乾淨,放進電飯鍋裏,加入適量的水煮!我記得要看時間啊粥一滾就換成粥的攤子吧出鍋前放了糖。
10、養血安神-桂圓
桂圓因其種類圓黑光澤,種臍凸起呈白色,看似傳說中的龍眼,故得名。新鮮的龍眼肉質非常柔軟,汁多甜,好吃,其實不及其他水果。新鮮龍眼乾燥後,成爲中藥桂圓。《藥品化義》記載:桂圓,大補陰血,上部出血後,進入脾湯和蓮肉,稠補脾陰,使脾旺血歸經。神思勞累,心經血少,有助於生地、麥冬補充心血。筋骨過勞,肝臟空虛,佐熟地,當歸,滋養肝血。龍眼肉不僅含有豐富的鐵質,還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時,還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。
11、蘿蔔乾
蘿蔔乾是非常有益的蔬菜,最不顯眼的是最便宜的養生蔬菜,維生素b非常豐富,鐵質含量高,鐵質含量除金針蔬菜外超過所有食物。
12、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、棗、冰糖,在泡好的銀耳下鍋煮棗煮半小時,煮冰糖和木瓜就能盛開。
女人補氣血的禁忌有哪些?
1、儘量採用食補,俗話說藥三分毒。正常情況下,我們人體每天所需要的營養元素只需要吃就可以解決,不要挑食,所有的食材基本上都對人體有好處。
2、女性生理日、妊娠生理日不應該補充女性生理日、妊娠生理日,因爲出血多,特別需要補充消耗額外的血,這時確實不應該同時補充氣,補充氣會使女性感到乾燥熱,所以女性生理日、妊娠生理日不應該補充氣,適合補充血。
3、血氣盡量分開補充,血氣分開補充有利於更好的吸收,也有利於減少補充過多引起的副作用,白天補充空氣,晚上補充空氣,人白天主要靠空氣運行,晚上靠血氣運行,白天補充空氣,晚上補充血氣
4、確認自己的身體條件,現在人補充血氣只知道血氣一起補充,血氣一起補充血氣和血氣不足的人可以同時補充血氣,血氣不是補充的越多越好,而是平衡血氣,所以確認血氣是否需要一起補充
5、補充血氣的重要性不適合各種各樣的人,有些孩子和青少年應該儘量不喝。中醫認爲,兒童屬於身體快速發育的階段,此時應遵循身體正常規生長,服用這些補充身體的藥材相當於推苗的生長,不利於健康反而有害。
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