臉色萎黃、失眠多夢提示氣血虧虛，補氣血，不可錯過這12種食物

如果你發現自己皮膚乾燥、臉色萎黃、毛髮枯萎、疲倦無力、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘心悸、失眠易躁……這說明你的身體氣血虧虛，平時需要注意營養均衡，不挑食偏食，不刻意節食，平時可以多吃一些補氣養血的食物來調養，氣血充足身體自然好，臉色也好。

1、黑棗
　　黑棗含鐵量極其豐富，算是補血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C可以促進鐵離子的吸收。但黑棗中的膳食纖維含量比較豐富，所以每日不宜多食，最宜煲湯、煮粥食用。
　　2、甘蔗
　　甘蔗含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，尤以含鐵量爲最高，位居水果之首，有“補血果”之稱。
　　3、紅棗
　　紅棗性暖，有養血補血功效，還有利於改善血液循環。藥理研究發現，紅棗含有豐富的維生素、果糖和氨基酸，可以增加紅細胞含量，加強骨髓造血功能，使臉色紅潤。

4、阿膠
　　阿膠是由驢皮熬製成的，有補血滋陰、潤燥止血功效，可使血紅蛋白量、紅細胞、白細胞的量明顯升高，尤其適合血虛萎黃、心煩失眠、眩暈心悸者等血氣虧虛者食用。
　　5、南瓜
　　南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等物質，還有“鈷”“鋅”“鐵”元素，這些都是補血的好原料：“鈷”構成了血液中紅細胞的重要成分，而鋅直接影響着成熟紅細胞的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本元素。
　　6、山藥
　　人稱“神仙之食”。山藥味甘，性涼，歸肺、脾、腎經，《得配本草》記載山藥有補虛益損的作用，山藥含有糖蛋白、鞣質、山藥鹼、膽鹼及鈣、磷、鐵等，有一定的抗衰功效，還能補氣養血。

7、芝麻
　　芝麻有黑芝麻和白芝麻兩種，古代醫家陶弘景評價它是“八谷之中，唯此爲良”。芝麻性平味甘，歸肝、腎經，有滋補肝腎、養血生津功效。芝麻食用時碾碎效果爲最好，比如做成芝麻醬和香油。
　　8、桂圓
　　鮮龍眼烘乾成乾果後即成爲中藥裏的桂圓。桂圓不僅含豐富的鐵質，還含豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖等，有補血功效，還能緩解健忘、神經衰弱、心悸和失眠症。
　　9、莧菜
　　有“長壽菜”之稱。莧菜含豐富的鐵、鈣和維生素K，有促凝血、造血等功效。莧菜還含有豐富的胡蘿蔔素，能爲人體提供豐富的營養物質，有利於機體免疫力。

10、香菇
　　香菇有“植物皇后”“素中之葷”稱號，位列“四大山珍”之一，《本草綱目》記載香菇：“可以益胃腸，化痰理氣”，香菇味甘、性平，歸肝、胃經，有扶正補虛，健脾開胃，化痰理氣等功效，適宜於氣血虧虛、經常乏力者食用。
　　11、花生
　　性平，味甘。中醫認爲，花生有調和脾胃、補血止血效果，其中起補血止血功效的主要是花生外層的紅衣。所以女性朋友，特別是處於月經時間、懷孕期間、產後或者哺乳期的女性朋友更應常吃、多吃。
　　12、豬肝
　　味甘、性平，含有大量的維生素、蛋白質和礦物質，在補血補氣的同時，還能達到養肝明目的功效。
　　這就是常見的補氣血效果比較好的食物，對於氣血虧虛者來說，尤其要經常攝入。