女生吃什麼補血好?六種食物幫你補足氣血
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對女孩來說,補充血氣是最重要的,女性經期出血多,平時要多吃補充血氣的食物。那麼,女孩子吃什麼補血最好呢?下一位編輯介紹六種食物。
四物湯
四物湯對女性來說是寶物,四物指的是當歸、熟地、白芍、川雄。對於女性朋友來說,每月的幾天結束後,可以用四物湯補血。女性經常喝四物湯不僅可以補血,還可以預防貧血,還可以喝好顏色。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜是最適合女性的養顏佳品,也有補血的效果,特別是對於顏色不好、顏色變黃的女性。在製作銀耳南瓜補血湯之前,準備必要的材料南瓜一片,幹蓮子20克,銀耳一片,棗10片,冰糖適量。做的時候,請先把南瓜洗乾淨,不要剝皮,口感好,去掉蓮子的心,洗棗。鍋裏的水沸騰後,加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,放入南瓜煮至柔軟即可食用。
玫瑰花
有疏肝理氣、安心的效果,沏茶時放幾朵玫瑰花不僅有順氣的效果,而且令人賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以一個人泡玫瑰花喝,或者把香味撲鼻的玫瑰花插入居室的花瓶中,吸入花香也可以順利進入寧神。
棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫甜,具有健脾補血的效果,長期食用可使臉部紅潤、駐顏美容。紅棗可以煮粥點心、煮湯、泡茶等。最好一次吃3~5個,不要超過10個。血糖值高、便祕的女性不要吃。
枸杞
枸杞子具有增強機體免疫功能、抑制腫瘤、降低血糖、降低血脂、抗疲勞等功能。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來,隨着枸杞化學成分研究的深入,國內外在枸杞藥理研究和臨牀應用方面取得了很多新進展。然而,儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用,但對枸杞作用機制的研究深度遠遠不夠。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等,其中鈷有助於血液中紅血球的正常運行,鋅直接影響成熟紅血球的功能,鐵是製作紅血球的基本要素。
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