溫足保健康冬季足部保養六字訣竅
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今天,我將教你一個完全徹底的足部護理,這樣你就可以在家裏安頓下來,實現健康和長壽的目的。
人們常用的足部保健法有很多。以下推薦的足部養生六字訣竅是觸摸、按壓、摩擦、溫度、洗滌、走路六字。
1.走步代車,活到九十九
生命在於運動,運動要靠雙腳,走步代車,活到九十九。雙腳現代醫學被稱爲第二心臟。行走時腳肌的收縮和鬆弛,可以加強靜脈血管的流速,減輕心臟回收血液的負擔,確保血液循環的暢通,將營養物質不斷輸送到全身各器官,溼潤,達到健康強體、延長壽命的目的。
2.溫、寒從下生,溫足保太平
祖國醫學認爲諸病從寒,寒從足下生。因此,經常保持雙腳的適當溫度是預防疾病從腳底入侵不可或缺的一環。一般健康人腳的正常溫度應爲腳尖約22℃,腳底約28℃。過高或過低時異常,即病態。腳尖冷的話,頭痛、頭部膨脹、失眠、腦供血不足等頭部疾病多爲頭部疾病的腳後跟部冷的話,腎虛的症狀多爲全腳冷的話,下肢循環不好,血氣不足的跡象很多。因此,請經常注意不要感冒。腳的保溫方法多采用揉搓法、溫水泡洗法、運動雙腳法,這些方法可以保持腳的溫度。
3.洗腳是人的底部,一夜洗一次
用溫水洗腳可以清潔雙腳,保持腳溫,防止寒冷從腳底侵入,促進末梢血液循環,保證人體新陳代謝功能的正常運行。洗腳能健腦安神,補腎健身。預防失眠,消除疲勞,恢復健康。我國民間流傳着睡前洗腳,像藥一樣強烈、用熱水洗腳,像補藥一樣、春天洗腳,昇陽固脫的夏天洗腳,除溼消暑的秋天洗腳,滋潤心靈的冬天洗腳,隱藏精溫腎臟這樣的說法。爲了您的健康長壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
4.按 按摩病竈區,祛病又健體
在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激,使其結節逐步減輕或消除,經絡就會逐步暢通無阻,陰陽就會相對趨於平衡,疾病隱患也就會自然消除。
5.搓 經常搓涌泉,百病不沾染
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認爲腎是先天之本,經常揉涌泉穴,可以補充腎臟,消除健康的疾病。此外,腎功能強大後,對其他臟腑器官也有保健作用,應經常搓腳底涌泉穴。
6.摸腳自診,防患於未然
經常用手指觸摸雙腳各部位,皮下組織感到結節、硬塊或水泡樣品,感到疼痛時,說明該部位對應的內臟器官發生病變或功能異常
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