乳房保健:六招有健康的胸部
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乳房是女性的標誌,每個女性都想擁有堅固健康的乳房。除了正確佩戴胸罩,日常乳房保健是必不可少的。以下是一些保護乳房的妙計,教你從小事開始保護乳房。
一、乳房保健的優點
乳房保健期間,可以通過穴位按摩調整身體。例如,月經前乳房膨脹疼痛,痛經可以按摩調整和飲食調整,但無視自己身體的前期缺點發展成乳腺增生、乳腺腫瘤。乳腺癌。因此,不能忽視自己的乳房問題。這就是現在乳房疾病越來越年輕、越來越嚴重的原因。做乳房保健也能預防乳腺增生等乳房常見疾病。可以早發現,早治療。
二、乳房保健六妙計
1、選擇合身的胸罩
穿胸罩:胸罩對很多女性來說都要穿,問題的關鍵是選擇尺寸和型號。
瞭解自己的尺寸:胸罩尺寸是下胸圍尺寸和杯子代碼的結合,杯子代碼是上下胸圍差,差爲10cm左右爲a杯,12.5cm爲b杯,15cm爲c杯等。如果你的上胸圍是83釐米,下胸圍是74釐米,適合你的正確尺寸是75A。
胸罩的供應:女性每月需要兩種尺寸的胸罩,月經前和月經後各一套。由於激素的變化,乳房的尺寸在同一個月內也會發生變化。
2、培養正常工作
除人體自然老化外,熬夜、生活不規則也會影響新陳代謝和血液循環,激素混亂,影響乳房健康。
方法:何時睡覺,何時起牀,形成習慣,長期堅持。
3、堅持健胸運動
(1)游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛鍊效果的運動,游泳時通過水壓按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪組織,預防乳腺增生等疾病。
(2)擴大背部的胸部
女性的胸部和背部與乳房的健美密切相關,擴大背部和胸部的肌肉,修煉胸部的肌肉,使乳房更加直立。
4、冷熱水交替清洗
注意:入浴時水溫不要太高。否則,乳房結締組織可能會老化,身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角,用冷熱水交替,清洗和按摩乳房下,刺激乳房血液循環。
5、塗抹健胸霜
好的健胸霜有助於加強乳房皮膚的支撐力,防止乳房下垂,刺激皮膚內的膠原蛋白再生,使皮膚質量更強,看起來更堅實、光滑柔軟。
方法:把健胸霜塗在乳房和肩膀的脖子上,不要用在乳頭周圍。一般來說,早晚各用一次,每週至少需要兩次護理。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。
6、經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
1、雙手掌交互支撐乳房下,輕輕上升,支撐乳房外側向內推,可避免乳房下垂和擴張。
2、用右掌在左側乳房鎖骨下用柔和均勻的力量直推乳房根部,回到上面沿原路線推回,重複20-30次,然後換左手用同樣的方法按摩右側乳房。
3、四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌摩擦肋10次。
4、拇指和食指摩擦對方乳房腫塊,無腫塊者摩擦乳房,方向從乳房內側到腋窩。
從日常保健開始,每天堅持,注意營養飲食,擁有健康的胸部已經不遠了!
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