注重腳部保健讓你腳步更健康 這些腳部保健知識要記牢

常說人老腳先老，我們每天走路、跑步都離不開腳的支持，可以看出腳對人活動的重要性。養生先養腳，除了臉、手的保健外，女性朋友們還要注意腳的保健養生。結果，腳是人體的第二心臟，對人的健康有重要的影響接下來請告訴我幾個腳的保健妙計。

一、日常足部保健

1、堅持每天晚上浸泡腳

在足部按摩盆中加熱水到40℃左右，或者加水不到膝蓋的木製盆，浸泡15~20分鐘後，身體發熱，出汗，用毛巾擦拭晚上泡泡腳，不僅可以保養腳部，疲憊的身心還會感到輕鬆愉悅。

晚上泡腳。特別是對於體寒的女性女性來說，不僅秋冬季節手腳冰涼，還有很多人被各種婦科疾病所困擾。這種類型的人大多血氣不足，如果能繼續浸腳三個月的話，特別是秋冬繼續浸腳的話，一定會受益。

當然，泡腳也有不適合的情況，比如泡腳的時間不宜太長，泡腳的水溫不要太熱，還有最重要的一點是來月經的時候或者已經懷孕的女性不要泡腳。

2、學會自我足部按摩

經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液循環，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。

自助按摩首先考慮的是前腳掌、腳趾、腳踝、小腿等疼痛部位，主要進行放鬆按摩。高級自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底相應的穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕輕施壓，達到保健的目的。腳底穴位按摩完成後，按摩腳底、腳踝和膝蓋以下小腿部位。不過女性月經期間，最好避開足部按摩。

3、小動作緩解疼痛

間隙時間適當做足部運動，主要鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。

室內更換平底鞋和拖鞋。坐在椅子上，兩條腿稍微分開，把腳放在地上，先擡起腳後跟，最大限度地保持5秒，然後恢復原狀，然後慢慢擡起腳尖，保持5秒，然後恢復原狀。整個動作過程必須緩慢，感覺跟腱逐漸伸展。這個小動作至少重複十次。

在室外，有機會繞過幾個踝關節。把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖着地，讓踝關節完全放鬆，以足尖爲圓心做環繞，順時針和逆時針方向各做10次，之後換另一隻腳做相同的動作。

4、保護腳更舒適的鞋子

腳前部寬的女性，不要讓腳長時間擠在尖鞋上。最好帶上軟底厚底的平跟鞋，走路時更換，坐在辦公室後更換高跟鞋，大幅度減少鞋對腳的壓迫。如果你是平足，可以在內側和外側用稍厚一些的鞋墊，這樣還能消減走路的震盪感，更符合人體走路力學作用。這樣，鞋帶給腳的疼痛就會因爲鞋子的外側而完全消失，走路很容易。

二、日常腳步護理

1、磨腳後跟去除死皮

腳後跟部分是最常與鞋子摩擦的部位，所以容易積聚厚厚的死皮。用暖水浸泡腳5分鐘後，腳的皮膚恢復最柔軟的話，可以用磨石去除腳後跟的死皮。

2、定期修甲去死皮

腳趾甲過長，頂着鞋頭走路，絕對是一種煎熬。定期修甲很有必要，用指甲銼把甲形修整得順滑整齊，然後可將軟化死皮甲油塗抹在每個腳趾上，待死皮軟化，用磨死皮專用的小挖子推抹死皮，再用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力撥走。

3、日夜間要滋潤

其實腳部與手部一樣，也需要用乳液日夜滋潤，以保持彈性及柔軟。每天早晚塗一次腳潤膚膏，使雙腳保持最佳狀態，非常簡單有效。

注意保護腳，日常堅持腳的養生保健，讓你足夠美麗！