乳房的健康保健方法有哪些

女性的乳房一生都需要保健和呵護。少女在乳房發育期間，要多做體育運動尤其是胸部運動，如俯臥撐、游泳、排球等，並注意保持良好的生活習慣，均衡營養，切勿過度減肥導致脂肪攝入不足，引起乳房發育不良。並且在這時候應該佩戴合適的胸罩以支持和保護乳房。

月經期間容易乳房脹痛的女性，在經期前一週，要食用清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，因爲辛辣的食物會刺激體內激素分泌，加劇乳房不適。

女性懷孕期間，可以做輕微的孕期乳房按摩。懷孕6個月後，一手輕輕托住乳房，從乳房外部向乳頭方向按揉，使乳房的血液循環更加順暢，爲分泌乳汁提前做好準備。但切忌用力過大，如有不適應立即停止按摩。

產婦最常見的問題是乳腺小結、乳汁淤積，嚴重的會得急性乳腺炎。可在哺乳前輕揉乳房，必要時用溫熱的毛巾熱敷片刻。乳房有異常情況時，不要自行處理，應立即到醫院就診。斷乳時要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍較多，可用麥芽水幫助回乳。

日常生活中，影響乳房健康的因素有很多，最常見的是高脂肪飲食，過度節食或使用不合理的束身內衣、不合格的美容產品(包括精油和豐胸產品等)，濫用含各種激素的保健品以及經常發脾氣、情緒低落等。

平時應重視乳房的自我檢查。自我檢查時，可採取自然坐位，挺胸擡頭，雙手在頭上拍掌以收縮胸肌，觀察是否有乳頭內翻、皮膚凹陷、結構形狀異樣等疾病信號，還可手指併攏，觸摸乳頭下的區域檢查是否有硬塊。也可以採取仰臥位，左手伸直放在頭後，右手併攏，從左側乳房上方轉圈移動觸診，仔細檢查有無腫塊;然後用兩根指頭輕擠乳頭，觀察是否有分泌物溢出。如果發現異常，應及時就診檢查。