半月板損傷的自我保健方法有哪些
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半月板損傷之後患者的行動受到限制，嚴重的時候患者無法自己行走，導致正常的生活和工作受到影響，半月板損傷是可以治療的，但是患者治療同時要重視保健，只有這樣才能更有效治療半月板損傷，半月板損傷的自我保健方法是什麼呢?
1.適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致半月板損傷的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。
2.多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗麪、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。
3.多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝14克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡。
半月板損傷患者應戒菸，煙中的尼古丁爲有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重，患者有良好的心態去面對你疾病。
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