養睛明目的方法有哪些？四種理療方法保護眼睛健康

現代人埋在電腦前的時間越來越長，長時間近距離使用電腦或看電視容易導致屈光不正、眼睛(眼食)疲勞、近視度數增加、散光惡化。中醫認爲，眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切，古代醫學家根據臨牀實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法，現推薦幾種：

一、藥養：

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。眼前有黑影的話，可以參加丹蔘、鬱金活血化瘀。

二、食養:

多吃有益視力的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、薯、芋頭、玉米、動物肝、牛肉、桑、棗等食物，或用棗、人蔘(人蔘食品)、枸杞、菊、羅漢果泡茶飲用，也能保護眼睛。羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不舒服的人，但羅漢果對火氣大、眼睛不好的患者的療效也很顯着。

三、水養:

眼睛怕冷，心火、肝火過盛，眼垢、乾燥、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可以減少眼病，保護視力，提高眼睛對疾病的抵抗力。特別是對於眼紅、乾燥、視力不清等患者，優點更加明顯。茶薰眼也有助於保護眼睛，恢復視力。薰眼時用手按住杯口，以免熱氣過快散失。如果茶太熱，不能忍受，可以稍微冷一點，但薰的時間一定要保證10分鐘左右，繼續，每天至少薰一次。

四、動養:

運動眼球，鍛鍊。做法是兩腳分開肩膀寬，站在胸前，頭稍微仰起來。睜大眼睛，儘量使眼球不停地旋轉(頭不動)，從右向左旋轉10次，從左向右旋轉10次。休息10分鐘後，重複上述運動(運動食品)3次。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。