中醫的眼睛保健法
本文已影響7.93K人
本文已影響7.93K人
眼睛保健四法。
(1)、目宜常運 古人稱之爲運睛,用雙掌小魚際分別按眉棱骨,向內外作圓圈移動各18次,接着雙目輕閉,以雙手拇指甲殼,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然後雙目睜開,作順、逆時針轉動各18圈,轉睛時動作宜緩慢,最後遠眺片刻。具體有去內障外翳,增強視力的作用,能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。
(2)、按摩熨目——以兩掌相摩擦,待手掌擦熱後,將手掌置於兩眼之上,如此反覆三次。接着以食、中、無名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反覆三次。有養目明目,消除眼肌疲勞,另兩眼明亮有神,視物清晰的作用。
(3)、穴位保健法:
按睛明保健——兩眼閉矓。拇、食二指指端按於睛明穴上,邊按邊振動,用力均勻,每次5~10分鐘。睛明在哪裏?目內眥旁0.1寸。
切承泣保健——兩手食指指尖切按承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘左右。承泣在哪裏?目正視,瞳孔直下,當眶下緣與眼球之間。
捻瞳子髎保健——兩眼閉矓。兩手拇、食二指指端同時捏住瞳子髎穴,不停地捻動,用力均勻,每次5分鐘左右。瞳子髎在哪裏?目外眥旁0.5寸,眶骨外緣凹陷中。
點按攢竹——曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指端附着在眉頭下緣攢竹穴。然後,兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,採用切法、揉法,待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時,再按壓1分鐘後鬆指,如此4~6次。攢竹穴爲是太陽膀胱經的穴位,點按此穴可以明目通絡。攢竹在哪裏?在眉頭凹陷中。
(4)、運目彈睛:頭部不動,眼珠向四周環繞一週正反向各3次。然後用力閉緊雙眼同時呼氣,待氣吐盡後,迅速睜大眼睛,同時吸氣,共3次。
北京兒童醫院保健科
市立醫院-兒童保健門診
北京北醫三院母嬰保健中心(北京首家)
孕中期營養與保健
經常熬夜怎麼保護眼睛
春季保健方法
素描眼睛畫法步驟
嬰兒期怎麼保護眼睛
乙肝保健方法
怎樣判斷寶寶眼睛健康
如何保護好孩子的眼睛 孩子上學後眼睛如何保護比較好2018
預防乙肝的保健方法
如何提升孩子視力 寶寶眼睛保健怎麼做
小兒腹瀉的保健方法
成都中醫保胎專家
兒童如何保護自己的眼睛
消腫眼睛的方法有哪些
子宮的健康保健方法有哪些
寶寶護眼吃什麼好2018 有助眼睛健康的食物
孩子眼保健如何按摩
吃什麼蔬菜保護眼睛
幼兒應該如何保護眼睛
怎樣教幼兒保護眼睛
急性中耳炎的飲食保健
睜眼遊戲對眼睛有害嗎 游泳時如何保護眼睛
【如何保護眼睛】 怎樣保護眼睛 保護眼睛的方法
幼兒常見眼睛問題 哪些食物提升寶寶眼睛健康
保護眼睛吃什麼中藥 眼睛保養分年齡!中醫調理方法大不同
中醫護眼藥膳怎麼做 孩子怎麼吃中醫護眼飲食
近視眼日常該如何保護眼睛?