十大夏季減肥食譜減肥粥怎麼做?美味粥助瘦身又美味
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減肥粥通過粥來代替主食,以起到減低糖和澱粉、脂肪的攝取,從而起到減肥效果。下面趕緊來看看減肥粥都是怎麼做的吧,這個夏天就這樣輕鬆瘦下來吧。
1、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥爲食。
2、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
4、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
5、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。
6、苡仁紅薯粥
苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克,生薑2片,小米50克。將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟後減入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。將材料減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。
9、冬瓜粥
陳奇冬瓜150克,小米100克。將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味,分遲晚食用。
10、銀耳菊花粥
銀耳、菊花各10克,糯米60克。將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
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