夏季減肥食譜吃什麼?減肥吃什麼減肥最有效?
本文已影響7.31K人
本文已影響7.31K人
高纖維食物的好處
高纖維食品有益成分多,能有效預防癌症,高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體裏的有害物質和廢物,還可以減肥,使我們的身體變得更加健康。
促進減肥
纖維素比重小、體積大,進食後充填胃腔,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值,纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,三者同時可達到減肥目的。
吸收毒素
食物在消化分解的過程中,必定會產生不少毒素,日久引起粘膜發炎,吸收到血液內,可加重肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水形成緻密的網絡,吸附有機物、無機物、水分,對維持胃腸道的正常菌羣結構起着重要作用。
防治便祕
食物纖維體積大,可促進腸蠕動,其中的水分不易被吸收,從而有通便作用。保護皮膚。血液中含有有毒物質時,皮膚就成了其拋棄廢物的地方,面部暗瘡正是由於血液中過量的酸性物質及飽和脂肪而形成的;經常便祕的人,膚色枯黃,也是因爲糞便在腸中停留時間過長,毒性物質通過腸壁吸收並使血液沾上毒素所致。吸菸過多的人臉色猶如死灰,也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動,使廢棄物能及時排出體外,減少毒素對腸壁的毒害作用,因而可以保護皮膚。
高纖維食物
燕麥:刺激腸胃蠕動,有助降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用。
紅薯:低脂低熱,阻止糖份變脂肪,通便排毒。縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便祕而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時有助於預防糖尿病。
西芹:芹菜是高纖維食物,促消化清腸便,減少水分積聚,減輕水腫現象。可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌。
蘑菇:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利
白蘿蔔:促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
高纖維水果
水果裏含有很多豐富的維生素,讓人體能夠能補充維生素,亦能幫助人體消化,是能保持人體健康的綠色食品。
山楂:具有養顏瘦身,含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用,女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。
櫻桃:有效抗氧化劑,比維生素E的抗衰老作用更強,可以促進血液循環,有助尿酸的排泄,能緩解痛風、關節炎所引起的不適,其止痛消炎的效果,被認爲比阿司匹林還要好。
石榴:因爲石榴中含有非常豐富的礦物質,還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。多吃石榴還能保護眼睛。但石榴中含有的有機鹽非常的高,因爲記得吃完石榴之後一定要及時刷牙喲,不然會腐蝕牙齒。
蘋果:富含水分和膳食纖維,儘管它所含有的熱量很少,但它卻能讓人的飽腹感延長。蘋果皮中一種名爲熊果酸的化合物有助於減少脂肪,而且熊果酸還能加快熱量燃燒,降低患上肥胖症的風險。
吃什麼有減肥效果
減肥晚餐食譜吃什麼好
節食就一定能夠減肥嗎?夏季減肥食譜有哪些?
夏季吃什麼最減肥 六款減肥食譜邊吃邊瘦
產後吃什麼菜減肥食譜
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥小常識
最快最有效的減肥方法有哪些?吃什麼減肥最快?
夏季減肥食譜的做法是什麼? 十款減肥湯飲滋潤你
夏季肥胖怎麼辦?減肥達人教你有效減肥方法
減肥食譜
減肥吃哪些食物有利於瘦身 推薦最快最有效的減肥食譜
吃什麼減肥最快
冬季最新減肥方法是什麼?分食減肥法一週見效
減肥吃什麼主食最好
秋冬季最有效減肥方法是什麼? 多吃橙子可以減肥
立秋最狠減肥法 秋季減肥怎麼吃
什麼茶減肥最有效
夏季減肥吃什麼減肥效果好?
夏季減肥食譜吃什麼? 讓你輕鬆吃出好身材
最有效的減肥方法是什麼? 6招減肥操減肥效果翻倍
月經吃什麼減肥最有效
冬季怎麼減肥最快最有效 冬天減肥的方法是什麼
健康飲食減肥法是什麼?吃素減肥可不靠譜
春季減肥吃什麼?春季減肥有哪些注意事項?
春季蘋果減肥最有效嗎?推薦一週蘋果減肥食譜
吃什麼主食減肥最快
夏季減肥食譜一日三餐
吃什麼可以減肥?9個有效飲食減肥方法
減肥可以喝什麼有效?秋季減肥推薦中藥減肥茶
飲食減肥方法科學最有效 看看減肥吃什麼好?