盛夏蘑菇減肥瘦身食譜的做法 美味+營養美食美刻享瘦
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在歐美現在很流行蘑菇減肥瘦身的方法,這種方法不僅可以快速瘦身還能保證胸部不會縮水,同時還能爲人體補充豐富的營養物質,那麼到底如何炮製出好吃的蘑菇減肥食譜呢?以下就爲大家帶來最全的減肥食譜,讓你美味+營養美食美刻享瘦!
蘑菇減肥食譜一:草菇
最佳搭配:黃豆芽草菇湯
食用時間:代替晚餐食用
材料:鮮草菇200g、黃豆芽200g、油、鹽。
製作方法:
1、首先將新鮮的草菇清洗乾淨,用刀切成兩半。
2、然後把豆芽菜洗淨切成兩段。
3、接着在鍋子中倒入食用油等待油開。
4、油開後將草菇、黃豆芽放進去翻炒。
5、最後加4~5碗水,煮10分鐘左右放入鹽即可。
減肥功效:草菇中的纖維素含量要比其它蘑菇高很多倍,含有人體機體代謝所需要的八種必須氨基酸,以及大量的營養元素,食用可以促進新陳代謝,還有解讀作用,搭配黃豆芽則有清熱潤燥、減輕體重的作用。
蘑菇減肥食譜二:金針菇
最佳搭配:金針菇白菜豆腐湯
食用時間:代替晚餐食用
材料:金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。
製作方法:
1、首先將金針菇、白菜洗淨備用。
2、然後在鍋子中加入適量的水,將金針菇放到水中煮熟。
3、等到金針菇煮熟後,就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出鍋時加入油、鹽、蔥花即可。
減肥功效:金針菇是極爲有營養的菌類食物,而且脂肪很低,更是被稱爲最佳的"減肥菇",它可以調節幫助糖質與脂肪的代謝,讓你的減肥道路更加平坦,而加上白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用,同時還能讓肌膚變得更加細膩光滑。
蘑菇減肥食譜三:洋菇
最佳搭配:油菜蘑菇
食用時間:代替晚餐食用
材料:油菜、料酒、醬油、洋菇、豬肉 、蠔油、味精、鹽。
製作方法:
1、首先把油菜、洋菇、豬肉洗淨切好備用。
2、然後將食用油放入鍋子中燒熱。
3、接着把爆香蒜片、肉放到鍋子中翻炒,肉變色後淋上料酒、醬油。
4、等到蘑菇變軟後將油菜放進去繼續翻炒。
5、最後等到菜煮後放蠔油、鹽、味精調味即可出鍋。
減肥功效:洋菇中含有人體難以消化的纖維素,包括粗纖維、半粗纖維和木質素,它們可以爲人體保持胃腸的水分平衡,同時還可以吸收多餘的糖分等物質,讓其順利的被消化排除體外,從而起到減肥瘦身的作用。
蘑菇減肥食譜四:平菇
最佳搭配:清水香菜平菇
食用時間:代替晚餐食用
材料:平菇300g、香菜20g、鹽、醋。
製作方法:
1、首先將平菇和香菜洗淨備用。
2、然後將平菇去根撕成絲。
3、接着把鍋子中放入水,把平菇放進去煮熟,再把香菜放進去燙熟。
4、最後全部撈出鍋,放入鹽和淋上醋即可。
減肥功效:平菇的口感很柔軟爽滑,味道也很鮮美,而且還有非常好的潤腸作用,且熱量非常低,有效促進腸胃的蠕動,食用對改善新陳代謝、增強體質都有一定的好處,還是讓減肥效果倍增的絕好方法。
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