頸椎病選擇牀鋪有講道 睡姿 枕頭很重要
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頸椎病患者不僅要好好選擇枕頭,還要選擇牀。從預防和治療頸椎病的角度來看,如果牀鋪過於柔軟,可以導致人體重量壓迫而形成中央低、凹邊高的狀態,不僅增加了腰背臥肌的張力,還導致頭頸體位相對提高。多年來,局部肌肉韌帶平衡失調,影響頸椎生理曲線。因此,選擇牀鋪對於頸椎病的防治至關重要。
(1)布朗繃帶。透氣性好,柔軟,彈性豐富,適合頸椎病患者。但是,隨着使用時間的延長,棕色繩子鬆弛,彈性減弱,不適合頸椎病患者。因此,每3~5年更換一次棕色繩提高彈性。
(2)席夢牀墊。國外生產了根據人體各部位負荷和人體曲線的特徵,選擇了多種規格和彈性彈簧合理排列的夢想牀墊。這種牀墊可以保持人體的個人曲線,更適合頸部鬆弛的康復者。
(3)火炕。我國北方寒冷地區農村常用的牀。炕燒熱後,不僅能抵禦寒冷,還具有熱療效果,對肌肉、關節痙攣和疼痛有放鬆和緩解的作用,在一定程度上有緩解頸椎病症狀的作用。
(4)板牀。使用更多維持脊柱平衡的狀態,被子柔軟適當的話,也有助於頸椎病患者的使用。
(5)氣墊牀、沙牀、水席。是國內外比較新穎的產品,分別採用在牀墊上通過氣、沙、水牀墊上不斷調整患者身體的重點,使人體各部分符合生物力學要求,保持頸椎、腰椎等正常生理曲線。但是,由於價格極高,目前只在個別大醫院作爲治療牀使用。
另外,鋼絲彈簧牀、鐵牀因彈簧、鐵棒容易失去彈性,不適合頸椎病患者。席夢思雙軟牀太軟,不適合頸椎病患者使用。總之,各種牀都有自己的優缺點,頸椎病患者可以根據自己的情況購買。同時,還要考慮居住區域的溫度、溼度。一般來說,南方偏溼熱,應選擇透氣性好的牀,以便頸椎病情穩定,保持脊柱平衡。
頸椎病患者的睡姿、枕頭很重要
在人們的印象中,脊柱是筆直的。但這只是前後看。從側面看,脊柱有四個弧度,也稱爲生理曲度。頸椎的生理彎曲一旦改變,就很難恢復。患者可能會出現頸部、肩部不適、頭暈、頭痛、耳鳴、恐慌、出汗等症狀。
那麼,頸椎的生理彎曲是怎樣變直的呢?很多人都知道長時間使用電腦、伏案工作、低頭工作等原因。其實還有一個重要的原因就是睡姿不好。許多兒童頭痛、頭頸抽動等症狀也可能是頸椎病引起的。兒童頸椎病的主要原因是睡姿不好,如趴着睡覺。
頸椎病患者仰臥更有利
對於頸椎病患者來說,什麼樣的睡姿纔是正確的呢?也就是說,要強調適應頸椎的生理彎曲,睡覺時仰臥,支撐頸部枕頭。
爲了達到枕頭支撐脖子的目的,患者稍微整理蕎頭枕頭的形狀,從側面看枕頭的形狀就像6字,突起部分的高度相當於自己的拳頭,枕頭舒適。有些人因爲長期習慣側臥睡眠,所以在剛開始仰臥睡眠的時候可能不適應。但是,只要繼續練習,就會慢慢習慣。
當然,人在睡眠中的姿勢並不一定。剛睡覺的時候可以保持姿勢,不久就開始翻身了。在整個睡眠過程中,人的體位可能會改變20~60次。儘管如此,增加仰臥睡眠意識,儘量長時間保持仰臥睡眠姿勢,這對保護頸椎有意義。
需要指出的是,以下幾類人不適合仰臥睡眠:
睡眠呼吸暫停綜合徵患者最普通的蕎麥枕適應性最強。用蕎麥填充枕頭時,不要填充太多(填充70%),以免影響變形的能力。
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