哪些運動對內痔有幫助 推薦這6種運動
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痔瘡是人們生活中最容易煩惱的疾病，在日常生活中，生活習慣多與痔瘡的誘發因素有關。例如，便祕、酗酒、好吃刺激性食物，很多人長時間坐着，這些生活習慣可能誘發痔瘡。
內痔是痔瘡的一種，其主要表現是便血，上廁所時滴血或擦屁股用信有血。一般來說，有疼痛和無疼痛、間歇性和頻繁性。
醫學上內痔的治療方法有很多，但實際上內痔也可以在日常的簡單運動中預防和治療。那麼，得了內痔可以做哪些運動呢？
1、旋轉腹部運動。躺在牀上或其他地方，全身放鬆，用手指按住臍下一英寸的位置，逆時針旋轉幾分鐘，順時針旋轉幾分鐘。
2.舉起骨盆運動。先仰臥，身體放鬆，然後屈膝，雙腳靠近臀部，雙手放在腿下，然後將腹部和臀部的部位向上擡起，提起骨盆，在做這個動作的同時收緊肛門，幾十秒鐘後放鬆肛門，放下骨盆。運動的同時伴隨着呼吸運動。提肛時吸氣，放鬆肛門的同時緩解呼吸。這樣每天反覆練習幾次就可以了。
3、提肛運動。保持身體放鬆，夾住雙腳，夾住臀部，把舌頭放在上的位置，提高肛門，收穫後，開始呼吸，十幾秒鐘後慢慢呼吸，放鬆肛門。同樣，每天練習3~4次，每次至少做20次。
4、交叉起坐運動。你可以坐在沙發上或椅子上或牀上。你交叉，站在這種姿勢上，夾緊身體，提起肛門，完成後慢慢放鬆坐下，反覆練習至少10次。
5、體前屈服運動。雙腳分開站立，雙手從身體兩側握在乳房的同時，頭部向左右兩側彎曲，胸部伸直，深呼吸，呼吸充滿時彎腰鞠躬，握在胸部的手從腋下穿過，伴隨着深呼吸的動作。這樣重複循環5~6次就足夠了。
6、重心運動。直立，雙腳直立，雙臂高舉頭頂，踮起腳尖，擡起腳後跟，呼吸，慢慢呼吸，放下舉起的雙手，腳後跟壓地。這個動作重複5~6次就可以了。
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