青春期的發育吃什麼？

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十幾歲的孩子開始進入青春期。青春期是孩子發育的好時期，無論身高還是身體，父母和孩子都希望自己在這個時期有多高，有很高的體型，其實身高與很多因素有關，除了遺傳佔很大一部分外，後天發育吃得好，吃得好，也有利於身高的發育。

一、青春期發育吃什麼高

青春期需要適當補充鈣。中國對於青少年鈣的推薦建議攝入量爲1000毫克/天。牛奶是補鈣的最佳食物，一杯250ml的牛奶中含有約350mg的鈣，人體對牛奶中鈣的吸收率高，其他食物如骨頭湯、堅果類零食等鈣的含量也高。這些富含鈣的食物可以促進人體對鈣的補充和吸收，有利於青春期的生長。均衡的飲食是成長的必要條件，在青春期，人體需要大量的營養和熱量來滿足生長需求，人類生的膳食就如同一座小金字塔，包括鈣在類的每一個元素都是不可缺少的，只有通過各種食物的均衡的搭配，才能滿足身體發育的需要。

二、哪些方面也可以幫助青春期的發育成長

運動鍛鍊可以加強身體的新陳代謝，加快血液循環，促進腦生長激素的分泌，加快骨組織的成長。青春期，運動應多選擇縱向運動，如單槓、跳繩、籃球等。這些運動可以幫助青少年長高。同時，人體激素分泌需要青少年養成早睡早起的習慣。生長激素分泌高峯每天晚上10~12點和早上5點左右，青少年晚上9點前睡覺，早上7點後醒來，確保人體生長激素的正常分泌。

發育青春期

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