女性青春期發育遲緩的飲食

女性青春期發育遲緩的因素很多，如染色體異常、營養不均衡、內分泌紊亂、全身慢性疾病、精神壓力過大等，青春期發育遲緩。女性青春期發育遲緩如何飲食？

1、養成按時飲食的好習慣。患者必須保證一天三餐的規律性。不要暴飲暴食和狼吞虎嚥。否則，會給胃腸帶來損害，引起營養不良。不能因爲追求身體苗條而節食。

2、補充足夠的熱量。進入青春期月經，乳房發育，此時營養需求高，必須補充足夠的熱量攝取，每天至少保證2700卡的熱量，攝取不足會影響發育，延長初潮時間。

3、補充全面蛋白質。青春期女孩子對於水分、礦物質以及蛋白質的需求量比較大，每天至少要保證有90克的蛋白質攝入，可以多吃瘦肉類蛋類奶類以及豆類等。同時，要注意飲食多樣性，全面攝取蛋白質含量。另外，應該多吃山藥和豬手，其中含有很多膠質，促進青春期乳腺的發育。

4、不能吃生冷食物。青春期不能吃冷辣刺激性的食物。否則，刺激內分泌系統，月經不調和生理痛。另外，要保證充分的睡眠，不要熬夜，不要有太大的精神壓力，要學會釋放壓力。儘量不要做劇烈的運動。

5、多吃補血和易消化的食物。青春期女性卵巢功能尚未完全發育，月經量過多，容易誘發貧血，應多吃鐵豐富的豬肝和綠葉蔬菜等，防止缺鐵性貧血。此外，應該多吃一些容易消化的粥和麪條來刺激食慾。

必須及時找出女性青春期發育遲緩的原因和目標治療，改善患者全身營養狀況。新腺功能低下引起的，應合理補充雌激素治療，促進第二性徵發育。