青春期女孩的日常飲食要點
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很多監護人發現,孩子上中學後,家裏就像藏着定時炸彈一樣,不知道什麼時候,什麼原因,砰炸了。當你開始發現孩子有這樣的變化時,恭喜你。你的孩子已經進入青春期,他長大了。面對青春期的孩子,我們應該做什麼?
青春期女孩子的監護人該怎麼辦
1、不要評論女兒的外表。
外表對於青春期的女生來說尤爲重要,但是幾乎沒有一個女生自我感覺良好。
大多數人不認爲他們太胖或太瘦。
胸部隆起比其他女孩早或晚的話,黨會自己不舒服,和別人不同。
所以,做母親最好不要評論,談論孩子的髮型和身體和服裝。
2、不要責備女兒的暴躁。
青春期的女孩反覆無常,工作喜歡鑽牛角尖。
這種情緒變化往往是由性激素分泌引起的,性激素對少女的作用比男孩強得多。
因此,母親面對女兒的變化無常,不要責怪,也不要懷疑鬼,可以用機智幽默的方法指導孩子,安全度過青春期。
3、不要太乾涉女兒。
青春期對少年少女有很多衝擊,生理的變化使少女的內心深處感到害羞。
她們可以在生活中逐漸適應這種變化,不希望母親問得太多。因爲她們認爲和自己的好朋友說話更合適。
做媽媽的,只要不越過這個界線,孩子就會回到你身邊,和你成爲朋友。
青春期女性日常飲食要點
女性進入青春期後,成長髮育速度達到高峯,青春期發育的好壞直接影響今後的健康狀況,爲了使青春期的身體發育良好,應注意飲食。因爲進入青春期的女孩子,月經開始來潮,身體的變化比男孩子明顯,對營養的需求有特殊性。
青春期的女孩對熱量的需求很大,她們每天需要的熱量是2600-2700卡,比大人多。這些熱量主要來源於糖、脂肪和蛋白質。有些人不吃早飯,不吃飽,熱量供應明顯不足,影響生長髮育,早飯一定要吃好。
青春期蛋白質、礦物質、水分需求相當大,而且全面。女性對蛋白質的需求約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,纔可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
青春期的女孩在生理日應該注意不要吃食物。不那樣的話,身體容易受損。這些食物主要有三、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳三種。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果,平時吃對人體有益,但在經期儘量不吃或不吃這些食物,容易引起生理痛、月經不調等症狀。
(2)辣類
如桂、青椒、丁香、青椒等。這種食品都是調味料,平時在菜裏放辣椒等,菜的味道會變好。但是,月經期間的女性不應該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話,生理痛、經血過多等症狀很容易發生。
(3)影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
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