哪些習慣很傷害腰部健康 怎麼看腰椎好不好
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
在日常生活中的一些不良生活習慣很容易傷害腰部健康,經常久坐,搬運重物等行爲都是對腰部不利的,那麼,怎麼看腰椎好不好?下面本站小編就來說說。
1、經常久坐
日常生活中很多上班族每天都是在久坐中度過的,中間也沒有進行身體活動,這都是導致腰椎疾病出現的一大隱患。長時間久坐使腰部處於緊繃的狀態,上半身重量壓迫與腰椎之上,從而導致腰椎疾病、腰肌勞損等問題的出現,所以應該在久坐一段時間後起身走動走動。
2、習慣彎腰搬運重物
在彎腰的過程中本身就讓腰椎拉伸到了一定極限的程度,而搬運重物更是突然增加了腰椎間盤的壓力,更容易導致腰椎間盤薄弱區域突出,久而久之腰椎間盤突出的問題也會找上門,而且在彎腰受力的過程中也容易發生腰部的扭傷。所以千萬要記住如果是過重的物品,搬不動就不要硬撐,這樣更容易使腰部發生扭傷。
3、經常蹺二郎腿
雖然坐着翹着二郎腿是很舒服的,殊不知經常蹺二郎腿,會壓迫血管、影響血液循環,引起下肢肌肉勞損和靜脈曲張,加重腰椎的壓力,對腰部也是會造成損害的,所以最好及時改掉這個習慣,正常的坐姿可以更好的保護腰椎的健康。
4、半躺着玩手機
日常生活中很多人喜歡半躺在牀上玩手機,長久保持這個不良姿勢會讓肌肉和韌帶疲勞,輕則致腰肌勞損,重則可致腰椎間盤突出、脊柱畸形等,從而腰椎會因爲缺乏足夠的支撐,導致原有的弧度發生了改變,讓椎間盤所受重力不斷的增大,因此誘發椎間盤的突出,久而久之腰椎病可能會找上門來。
5、習慣墊厚墊子
有很多人日常爲了保持坐姿舒適,還會在椅子背後放上一個靠墊,卻不知道這姿勢看似舒服,但過厚的靠墊容易導致腰椎過度向前屈的狀態,這很容易造成腰部損傷,另外如果喜歡靠在厚墊子上玩手機,或者是側躺在墊子上,處於折角狀態的讓腰椎承受上半身的重量時,更容易導致連接腰椎的椎間盤突出,從而造成腰部的損傷。
6、長期直立工作
日常生活中如果長期直立工作也會導致腰肌緊張的情況,腰椎長期受力增加的狀態下,腰椎間盤突出風險的也會大大的增加、腰背部肌肉緊張,從而更容易誘發腰間盤突出的風險,建議長期站立的可以做一些腰部伸展的動作緩解一下腰部。
1、腰痛時,輕輕咳嗽幾聲,腰疼加重
2、扭腰轉身受限制,搬擡東西費勁
3、平躺雙腿伸直坐起,腰部感覺疼痛
4、睡覺醒來,腰部痠痛沒有得到緩解
5、側臥時,蜷縮身體呈胎兒狀,有陣發性疼痛
6、平躺將雙腿的膝關節伸直並擡高,擡到一半就痠痛難忍
如果以上情況有一項符合或經常發生的話,說明腰椎可能存在問題。
避免腰部出現問題,最重要的就是要少久坐,久坐是最傷腰的。久坐不僅傷腰,還傷脖子,長期久坐,特別容易出現腰部和脖子的問題,腰部和脖子會經常的感覺疼痛。
避免腰部出現問題,還要避免太胖,應該保持合理的體重。現在大家普遍吃得比較好,容易發福,體重超標。太重的體重,會讓腰部承受很大的大壓力,腰椎容易被壓彎。所以過於肥胖的人,要及時的減肥,減到合理的範圍內,減輕腰椎的負擔。
現代人由於受到生活習慣的影響,是比較容易出現腰疼等腰部問題的,爲了避免腰部出現問題,平常我們可以堅持做倒着走這一運動,堅持做,對腰部和身體都是很有好處的。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
腰部扭傷和拉傷的區別有哪些
有腰椎骨刺要做哪些鍛鍊最好
腰椎病如何康復
如何保持健康的生活習慣 良好的生活習慣是怎樣的
鐵腰板能治好腰椎間盤突出嗎?哪些藥物可以治療腰椎間盤突出?
腰椎病能治好嗎
腰部急性扭傷怎麼辦
不同年齡飲食要補什麼 健康的飲習食慣有哪些
菸酒傷害男性前列腺健康 多吃哪些食物好?
腰椎間盤突出康復方法有哪些
哪些壞習慣會傷害孩子牙齒 如何讓孩子有一副健康的牙齒
孕期如何養成好習慣 怎麼生健康小寶寶
睡硬牀是護腰還是傷腰 腰不好的人怎麼選牀墊
腰花該怎麼切好看
孩子的習慣不好怎麼改 哪些行爲會慣出孩子的壞習慣
腰部扭傷怎麼恢復
什麼動作最傷腰 腰不好必須佩戴腰圍嗎
久坐傷腰椎OL如何預防腰椎勞損?
腰椎滑脫術後康復訓練有哪些
腰椎骨折算什麼傷
飯後最不健康的8種習慣
這些看似衛生的習慣卻會傷害孩子的健康!
腰椎滑脫症的危害有哪些
怎麼保護好孩子的視力 哪些習慣會傷害孩子的視力
口腔不良習慣有哪些危害
懷孕腰椎痛怎麼回事 孕婦腰椎痛按摩好還是運動好
九個壞習慣最傷腰椎
哪些習慣會影響腸道健康 如何養好腸道微生物
改善國人健康膳食習慣
腰椎韌帶拉傷怎麼辦