睡硬牀是護腰還是傷腰 腰不好的人怎麼選牀墊
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很多人腰不好,就想通過睡硬牀來改善腰椎,但事實上,牀墊太軟太硬都不好,睡着舒服的牀纔是好牀墊,睡硬牀是護腰還是傷腰?下面本站小編就帶來介紹。
腰不好的人,選對牀墊其實很重要。但不少國人對「硬牀」有很深執念,特別是我們的父母長輩。
他們認爲睡越硬的牀,對腰椎越有好處——搭塊牀板,墊上兩牀褥子,就拼成一張牀,要不然就是直接睡那種硬邦邦的牀墊。
其實不止中國人,國外一項對骨科醫生的調查中發現,76% 的人也認爲睡硬牀更有利於護腰。
但事實真是如此嗎?
不。
硬牀對身體的支撐不夠均勻。
我們躺在硬牀上時,背和屁股是主要受力點,腰卻是懸空的。
一分鐘兩分鐘還行,但長時間保持……
腰部肌肉崩着,得不到放鬆,容易造成腰肌痠痛、勞損。
同時,硬牀也沒法很好地托起我們的脊椎,畢竟它命硬,學不來彎腰——脊柱沒辦法保持一個正常的生理曲度,就很容易以一個錯誤的姿勢扭曲着。
那可能有人會說了,我睡硬牀沒有感覺到呀?
這是因爲,剛睡上硬牀時,你的肌肉會緊張起來,各種調節幫你適應硬牀。
硬牀多大面子啊,得你來適應它?
況且人的肌肉很會偷懶,等你睡着了,肌肉就會懈怠下來,可脊柱還是保持着扭曲。
長時間處在這個狀態,立馬影響的——是脊椎附近的肌肉、韌帶,它們會持續性疲勞,疲勞就容易勞損。
大家也都知道,東西越用越容易壞,正是它們該休息的時候,卻沒有得到應有的休息。
而且這些疲勞的累積,還是各種慢性損傷的基礎。
量變引起質變,就可能導致脊椎提前老化、骨質增生、腰椎間盤突出等問題。
腰不好的情況下,牀墊太軟太硬都不好,適中硬度、睡着舒服的牀纔是好牀墊。
選對牀墊還能有效減輕腰腿痛的症狀。傳統觀念都認爲硬牀對脊柱好,但太硬的牀肯定睡着不舒服,後來研究發現,「中等」硬度的牀最合適。
問題又來了,硬度有沒有統一的標準呢?其實牀墊軟硬的感受和兩個因素有關:
1. 牀本身硬度。
2. 人躺下時,身體承受的平均壓力。比如胖人受到的壓力大,更容易覺得牀墊硬。
根據各種各樣的研究結果,我們應該選擇躺下時受力最均勻、脊柱變形最小的中等硬度牀墊。
怎麼選牀墊呢?
很簡單,買牀墊時一定要試睡,這樣才知道舒服不舒服啊!
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