菸酒傷害男性前列腺健康 多吃哪些食物好？

男性前列腺健康要如何保護呢？其實，很多男性朋友都不太清楚的是日常的飲食對前列腺健康的影響。爲了保持前列腺的健康，男性朋友一定要吃對食物，少吃影響前列腺健康的食物，快來看看分別都有哪些吧。

男性吃什麼對前列腺好

石榴：研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自站長統計毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的機率明顯降低。

蘋果：蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。據報道，瑞典的一項研究又爲吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人爲研究對象，平均年齡爲55歲。在爲期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另站長統計外一些人不吃。結果，在排除了其他生活因素影響後，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優於不吃蘋果者。

堅果：堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

番茄：番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調後，更易於人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

豆類：調查表明，經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睾酮，對前列腺起保護作用。做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。

全麥玉米餅：全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分站長統計可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風險。

三文魚：富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

牡蠣：中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

男人吃什麼影響前列腺健康

酒：酒是一種有血管擴大效果的飲品，平常大家常常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的表象即是酒精擴大臉部血管的成果。關於表面看不見的內臟器官，酒精擴大血管致使臟器充血也是顯着的，前列腺當然也不例外。因爲一些青壯年人有長時間喝酒，乃至酗酒的習氣，容易患上前列腺炎。

吸菸：吸菸對身體健康有害。雖然大家對吸菸的損害大多有所瞭解，但對吸菸也可以影響前列腺的常識卻知之甚少。其實，捲菸中的菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不光可以直接毒害前列腺安排，並且還能攪擾分配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，也可以加劇前列腺的充血。

辛辣食物：如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會致使血管擴大和器官充血，某些患前列腺炎的患者有吃辛辣的飲食習氣，常常在疾病表現較重時可以控制，但表現緩解時又故態復萌，這也是致使前列腺炎的重要原因。

除此之外，還要注意以下3點前列腺最怕的事情哦。

3件前列腺最怕的事情

怕感染：某患者去醫院導過幾次尿後，自己買了兩條導尿管和一瓶甘油，稍有排尿不快，就自己插管導尿，結果越插越勤，最後竟拔不掉了。經化驗，尿裏有大量膿性白血球。醫生介紹，自己插管導致感染，加重了前列腺腫大，導致排尿更加困難。

保護前列腺健康，男性朋友就要多注意飲食哦。

怕憋尿：經常人爲地憋尿，可使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，加重前列腺肥大的症狀。

怕擠壓：久坐或經常騎自行車使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。