三陰體質人羣如何養生?教你三陰體質的養生方法
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醫對體質有很多種劃分,其中《傷寒雜病論》對體質是按照三陰三陽分類的,其中三陰包括太陰之人、少陰之人、厥陰之人。
【太陰之人】
太陰甲型就是太陰氣虛之人,即通常說的脾氣虛,這類人體質虛弱,體力不足,進食生冷油膩,有腹瀉傾向,發病易表現爲腹滿脹痛、嘔吐、腹瀉等證。
太陰氣虛的人在養生上應該多進食:小米、山藥、高粱米、白扁豆、荷葉、蓮子、大麥茶、紅茶、花茶、蜂蜜、生薑、大棗等。不要吃冷油膩的東西。像海鮮一樣,也不主張吃芹菜、海帶、芋頭等高纖維素食品。
陰鬱的人多喝粥,煮粥時可以適當加入稠(即雞頭米)。山藥、蓮子粥等經常吃。同時,你可以練習健胃工作,類似於站樁工作,但你需要把你的想法放在神奎穴,也就是肚臍。
太陰乙型是太陰陽虛弱的人,這些人體質虛弱,體力不足,平素怕寒,四肢不溫,大便糖稀,發病容易出現腹痛、寒冷等證據。
太陰陽虛的人在飲食上要注意茯苓、棗、山藥、芡實、紅茶等溫暖的食物。同時也不主張吃生冷、油膩、高纖維素的東西,如芋頭、紅薯、苦瓜、苦菜等。
太陰丙型是太陰溼阻者在飲食上應注意不要吃油膩的東西,可以多吃山藥、蓮子、荷葉、蘇葉、紅曲、海帶、紫菜、普洱茶、白茶等有健脾作用的食物。
【少陰者】
少陰甲型是少陰者。這種人羣體質虛弱,平素怕熱,喜歡思考,有失眠傾向,口舌易生瘡。
少陰陰虛的人在飲食上可以多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米等,肉類可以選擇豬肉、兔肉、驢肉等,此外,甲魚、烏雞也有養陰的作用。水果方面,推薦蘋果、梨、桑葚等。同時,要避免吃溫性食物的大材料、孜然、砂仁、蔻馳等。
少陰虛的人容易口腔潰瘍、喉嚨乾燥,因此在藥物選擇上適合沙蔘、麥冬、胖海一起浸水喝,可以滋潤陰涼。
少陰乙型是少陰陽虛的人在具體養生方面推薦溫補腎陽的藥食,如蝦仁、生薑、茴香、胡椒、蔥、桂皮、桂枝。寒冷的螃蟹、苦瓜、苦菜、苦丁茶、綠茶、蓮子心等不適合陰陽虛弱的人。
少陰丙型是少陰陽齊虛的人,這樣的人體質弱,體力不足,精神疲勞短,容易冷熱,發病是四末冷,手腳熱,心悸短,心煩,精神疲勞,四肢冷,出汗,心煩,心煩可見於糖尿病、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退、更年期綜合徵等。
少陰陰陽俱虛的人可以辨證使用右歸丸、龜鹿二仙膠、人蔘胡桃湯、人蔘蛤蚧散等。
【土耳其人】
土耳其人是土耳其人陰陽亢進的人,這種人體質強壯,性急易怒,控制感情能力差,發病容易頭暈、頭脹、頭痛、胃灼熱、自覺衝突等證據。
土耳其陰陽亢進體質的人在飲食方面推薦桑菊飲用,用桑葉和菊花適量浸水飲用。同時,苦丁茶、草決明(使用時需要破碎)、石決明、牡蠣、珍珠粉等適合土耳其陰陽亢進體質的人。中成藥方面,推薦天麻鉤藤飲用。
土耳其陰陽亢體質的人不適合吃羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸等溫補的東西,建議不要喝酒,尤其是白酒。
厥陰陽亢的人可以在晚上睡覺之前用溫水泡腳,然後搓腳心涌泉穴,一可以補腎,二可以引火下行。也可以用吳茱萸的粉末貼涌泉穴。
厥陰乙型就是陰虛陽亢之人,這類人羣體質較虛,體力相對不足,平素控制情緒能力較差,易怒,發病易表現爲咽乾口燥,頭暈眼花,耳鳴,烘熱汗出,失眠健忘,腰膝痠軟等證。
陰虛陽亢體質的人推薦使用:黑豆、知母、桑葉、桑葚、黑芝麻、當歸等。同時用枸杞子配菊花泡水喝,效果都不錯。
厥陰丙型就是虛陽亢奮之人,這類人羣體質虛弱,體力嚴重不足,神疲乏力,性急易躁,發病則表現爲頭暈眼花,虛煩不寧,頭痛耳鳴,腰膝酸冷,甚至出現面紅如妝,時時汗出,四肢厥冷等危證。可見於甲狀腺功能亢進、胰島素抵抗綜合徵、高血壓病等。
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