痰溼體質的人如何養生
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痰溼體質是指當人體臟腑功能失調,易引起氣血津液運化失調,水溼停聚,聚溼成痰而成痰溼內蘊表現,常表現爲體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易睏倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒溼侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病。
常隨痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及溼重環境適應力差。應以燥溼化痰爲治療大法,平素注意調護改善痰溼體質防止痰溼病證發生。
痰溼體質有什麼表現
總體特徵:痰溼凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現爲主要特徵。
形體特徵:體形肥胖,腹部肥滿鬆軟。面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏的食物,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易睏倦,苔膩,脈滑。
心理特徵:性格偏溫和、穩重,多善於忍耐。
發病傾向:易患糖尿病、中風、冠心病等疾病。
適應能力:對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
痰溼體質的人如何養生
調養原則應爲健脾利溫,化痰泄濁。宜清淡飲食,如鯉魚、鯽魚、海蟄、海藻、海帶;金橘、枇杷、白果、赤小豆、扁豆、薏苡仁、蠶豆、白蘿蔔、冬瓜、荸薺、薺菜、包菜、金針菜、洋蔥、萵苣、竹筍、陳皮、山楂、玉米鬚、茴香菜、芥末、蔥、蒜、紫菜等食物。不宜滋補飲食。少食肥甘厚味,如肥肉及甜、黏、油膩等食物。
居住環境宜乾燥不宜潮溼,平時要多進行戶外活動,以肺活量較大的運動爲主,如游泳、瑜伽等。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進,但運動時,通常需要達到出汗水平,所以衣着應透氣散溼,且要經常曬太陽或進行日光浴。自行按摩內關、中脘、足三裏、陰陵泉、豐隆。
推薦藥膳:赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。可健脾除溼化痰。
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