夏至五種體質養生方法 養生需 火形人清熱養陰
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夏至養生方法是什麼?夏至作爲一年中日照最長的節氣,此時陽氣終極增長,陰氣初生,是中醫養生論中非常重要的節氣。據專家介紹,從夏天到養生要重視心情平靜,靜養適應自然界陰陽氣交接的變化,避免在烈日下曬黑,靜養多少動作,特別是避免劇烈運動,避免空氣損傷。這個季節養生要分體質,養生方法因人而異。接下來,和小編一起看五種體質的夏至養生方法。
飲食調養應補肝補腎,調理胃氣,保養精氣,多吃淡味食物,保養腎臟。多喝綠豆湯,多吃新鮮蔬菜、水果等,如芥末、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏米、芡實、淮山、百合、王子參、西洋參等。
此外,火形人要防情緒激動引發肝陽上亢,土形人夏至易出現溼熱症候如納差、便祕、黃疸等,特別要注意避免出汗後即吹冷風,以防寒溼入侵關節,形成關節炎症、疼痛。
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調養:宜以益肝補腎,健脾和胃爲主要原則,可多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。
藥膳可選擇五味龍眼洋蔘茶:
五味子5克,西洋參5克,龍眼肉5克,冰糖20克。洗淨五味,去除雜質的西洋參浸泡切片的龍眼肉洗淨,去除雜質的冰糖碎成碎片。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑放入燉菜杯中,加入清水250ml,將燉菜杯放入武火中沸騰,用文火煮25分鐘。有益氣生津,養心安神,補肝腎功效。
火形人
清熱養陰多吃莧菜冬瓜
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
飲食調養:宜多食清熱養陰消暑食物,可多飲綠豆湯,多食莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。
藥膳可選擇馬齒莧瘦肉湯:
馬齒莧50克,芡實30克,豬瘦肉200克,精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物,洗淨,切成段。豬瘦肉、芡實洗淨,馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內,加入清水,用大火煮沸後轉小火煮2小時左右,加精鹽、味精調味,再煮沸即成。具有清熱解毒利溼的效果。
土形人
健脾祛溼優先行氣膨脹粥
體質特徵:皮膚黃色,面圓,頭大,肩背豐富,腹大,從大腿到脛部強壯,手腳小,肌肉豐富。
飲食調養:可吃具有健脾祛溼,清熱消暑功效的食物,如多飲綠豆湯,多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。
藥膳可選行氣膨脹粥:
陳皮15克,腹皮10克,蘿蔔150克,生山楂15克,枳殼9克,粳米200克。首先,將陳皮、大腹皮、枳殼一起煎汁,加入蘿蔔、粳米煮成粥,加入生山楂煮一會兒,加入少許糖,有疏肝利膽、消氣的效果。
金形人
熱生津菱形水母煎湯
體質特徵:體型瘦,肩背寬,方形臉,鼻直口寬,四肢瘦,動作敏捷,膚色白。
飲食調養:宜益氣生津,養陰消暑,宜多吃茅根竹蔗、西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙蔘、桂圓肉等淡味食物。
藥膳可選擇雪羹湯:
荸薺30克,海蜇50克。將荸薺洗淨,拍碎;海蜇洗淨,切絲;同放入砂鍋中,加水適量,煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。
水形人
健脾開胃妙用陳皮茯苓
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
飲食調養:以健脾祛溼、益肝補腎爲原則,多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、王子參、薏仁、茯苓、白朮、杜仲、牛膝等。
藥膳可選麥芽參苓牛肚湯:
牛肚500克、麥芽30克、王子參50克、淮山50克、茯苓50克、陳皮6克、茴香6克、生薑、棗各適量。浸泡牛肚,洗淨,切塊放入鍋中,加入適量的水,用小火煮30分鐘,加入其他精選材料,煮2小時,調味食物。有健脾、開胃、利膽的效果。
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