體質虛弱如何增強體質 不同虛弱體質的養生全攻略

你知道你的體質嗎？不同體質的養生方法也是不一樣的，如果亂用養生法甚至適得其反，你知道該用什麼養生法嗎？下面給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養護方法。

疲勞無力-氣虛體質的保健法氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力不足，稍微工作就會感到疲勞。機體免疫功能和抗病能力相對較低。少氣懶語，聲音低，疲勞無力，經常出汗，動作特別是舌苔白，脈弱等。常用的養生保健方法如下:

1.飲食保健常用的補充食物可以選擇穀子、粳米、糯米、裸麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰹魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有健脾益氣的作用。你也可以用補氣藥膳身。

例如，人蔘棗粥:

處方:人蔘3克，棗5枚，米60剋制作:棗去核，與人蔘、米一起煮粥，吃飯，經常吃。

效果:補充中益氣，適用於脾胃虛弱的證據。

2.藥物保健常用的補氣藥可選用人蔘、黃芪、西參、太子參、黨蔘、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、棗等。平時也可以適當服用有補氣效果的中藥。高血壓者不得服用人蔘、西洋參、五味子。

3.運動(運動產品、運動信息)、導遊保健根據自己的體能，可以選擇傳統的健身(健身產品、健身信息)功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可以練習六個訣竅中的吹字功，經常練習腎氣、筋骨。

面蒼色白——血虛體質的保健法血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚(皮膚產品，皮膚資訊)乾燥等病理變化。血虛與現代醫學所說的貧血完全不同。血虛體質的人，臨牀容易表現出顏色蒼白、嘴脣淡、頭暈、舌頭淡、脈細無力、女性月經量少、延期、閉經等症狀。

1.飲食保健常用於補血(補血產品)的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜產品，蜂蜜資訊)、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

例如當歸生薑羊肉湯:

處方:當歸20克、生薑20克、羊肉500克、植物油(植物油產品、植物油信息)、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作:羊肉切成塊，洗淨，過濾乾燥。用食油、黃酒、生薑加工，煮5分鐘後，加入砂鍋，加入水，加入當歸和其他材料，煮，慢慢燉，直到羊肉變脆。吃飯時拋棄當歸，吃肉喝湯。

效果:溫中補血，止痛。血虛身寒、腹痛、月經後期、飲食有效。繁榮的人是不合適的。

2.藥物保健有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可以選擇當歸、阿膠(阿膠製品)、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居拍攝平時生活要規律，適當參加運動鍛鍊。中醫認爲久視傷血。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。