立春後如何保護肝臟養陽？這些方法要牢記養肝補陽

立春是新年的第一節氣，也是養生的絕佳時期。年節過後，人們必須慢慢改正假期的飲食習慣。同時，也進入了換季時段。立春是陽氣初生的意義，表明自然界萬物復甦的春天開始，也是人們一年中養生的好時機。那麼如何養生？讓我們來看看立春後如何養肝保護陽光。

和平情緒，食療養肝

樂觀開朗-春季養生應順應春季陽氣生髮、萬物始發的特點，逐漸從秋冬養陰轉向春夏養陽，注意保護陽氣。春天是木頭，適合肝臟，春天的養生主要是保護肝臟。中醫認爲肝主情致，保護肝臟要從心情開始，養肝的關鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。

1、多喝水

防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、少酸多甜

防止肝氣過旺。立春後的一段時間，飲食方面要特別注意，儘量避免酸味食品，防止肝氣旺盛，同時適當增加甜味食品，不僅有助於補益脾氣，還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻，爲了不讓飲食增加內熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。

3、飲食平衡

保障肝臟功能正常。不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

4、少喝酒

有利於肝陽氣升發。初春季節，寒氣旺盛，少量飲酒有助於通經、活血、化瘀、肝陽氣升發。但是，不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷害肝臟。

據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

春捂保陽氣

中國有一句養生諺語春捂秋凍，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春天風多，乍暖還寒，晝夜溫差大，春天養生要掌握這些特徵，適應春令舒適的生髮氣息。

此時，隨着春天的到來，人體的原因也開始鬆弛，對寒邪的抵抗力減弱，此時，特別是住在北方地區的人不應該早點脫掉沉重的棉衣，年老體弱的人應該更換。這就是所謂的春天蓋子，這個蓋子保護了人體生髮的陽光，抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。

除了注意氣候的早晚溫差外，立春養生應注意的另一個重要方面是風引起的疾病。細心的人都會發現，立春後的氣候特徵是以風氣爲主令，而風邪既可單獨作爲致病因素，也常與其他邪氣兼夾爲病。

特別要注意的是初春，此時天氣從寒冷變暖，人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病細菌、病毒隨之繁殖。現代醫學所說的流感、腦流感、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病的發生和流行的可能性很高。

當風邪侵襲人體後，一是侵犯上焦肺，二是病變範圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。

養生首先要避免春季疾病的發生，在預防措施中，最基本的要求是適應氣候變化增減衣服，同時要經常打開窗戶，保持室內空氣流通，呼吸新鮮空氣，同時要注意休息和鍛鍊，提高機體防禦能力。

春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情緒適應自然，身心和諧，精力充沛。