立春如何養生四種小方法 教你保護肝臟小妙招
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
立春如何養生?立春是一年中的第一個節氣,你知道立春是怎樣養生的嗎?下面小編分享春季養生知識,告訴你立春養生的4個生活注意與保健要點,快來學習,簡單的日常做法,就能讓你在一年之初擁有好身體喔,趕緊來看看吧!
平和情緒,食療養肝
樂觀開朗——春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認爲肝主情致,因此護肝要從心情着手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止肝火上升。感情不要太興奮,不要太興奮,要保持愉快和平。這有助於疏肝理氣。
多喝水-防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少酸多甜——防止肝氣過旺。立春後的一段時間,飲食方面要尤爲注意,應儘量避免酸味食品,防止肝氣過旺,同時要適當增加甜味食品,這不僅有利於補益脾氣,還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。
飲食平衡-保障肝功能正常。不要暴飲暴食或飢餓。這種飽腹不均勻的飲食習慣會導致消化液分泌異常和肝功能失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少喝酒-有利於肝陽升發。初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但是,不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限,多喝會傷害肝臟。
據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
春捂保陽氣
中國有一句養生諺語春捂秋凍,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生髮之氣。
此時人體腠理隨着春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,因而,在這個時候,特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去沉重的棉服,年老體弱者換裝尤爲謹慎。這就是所謂的春天蓋子,這個蓋子保護了人體生髮的陽光,抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。
除了注意氣候的早晚溫差外,立春養生應注意的另一個重要方面是風引起的疾病。細心的人都會發現,立春後的氣候特徵是以風氣爲主令,而風邪既可單獨作爲致病因素,也常與其他邪氣兼夾爲病。
尤其要注意的是初春,這個時候天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。極有可能會發生和流行現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病症。
當風邪侵襲人體後,一是侵犯上焦肺,二是病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。
養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生,而在預防措施中,最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服;同時要經常開窗,使室內的空氣保持流通,呼吸新鮮空氣;同時也要注意休息和加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。
春天要特別注意口鼻保健,在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情緒適應自然,身心和諧,精力充沛。
春季護膚小竅門介紹?春季護膚小妙招介紹
春季養生有妙招
初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅 養肝要警惕五個徵兆
懷孕保養皮膚小妙招
冬季天氣太冷如何養生?推薦幾種室內養生小妙招
春季皮膚如何保溼? 這 7妙招幫你保溼肌膚
教你如何保護寶寶肝臟
瘦腿方法小妙招
立春時節如何養生
生薑驅寒的妙計是什麼?教你生薑的驅寒小妙招
驚蟄節氣如何養護 四種體質養護方法
如何科學減肥?中藥減肥方法小妙招
春天如何養肝護肝 春天養肝吃什麼
小方包如何保養
如何保護肝臟?經常吃三種食物
2020立春怎麼養生 立春前後養生方法
脂肪肝的調理方法有哪些?教你5個小妙招有效調理脂肪肝
有哪些高效的減肥方法?教你25個減肥小妙招
五個小妙招,教你趕走草莓鼻
夏天應該如何養肝? 夏天有八個保護肝臟的妙計
春季如何養肝護肝
如何改善肝病引起的口臭?4種方法幫你養肝護肝
睡前瘦腿方法小妙招
教你外耳道炎預防小妙招
如何淡斑祛斑 小妙招來幫你
小腿瘦腿方法小妙招
卵巢子宮保養小妙招
男性如何去角質?教你去角質的小妙招請收好!
如何養護肝臟 四種方法教你保養肝臟
如何做好眼部護理?教你正確的眼部保養方法